Клиничният психолог д-р Уеб съветва: тренирайте емоционалната си интелигентност
Емоционалната просветеност съставлява умеенето да осъзнаваме, направляваме и показваме страстите, които изпитваме. В понятието се включва и способността да построяваме междуличностни връзки и да се оправяме сполучливо с споровете, като демонстрираме емпатия и схващане.
| Изследователите са установили, че индивидите с висока прочувствена просветеност се радват на редица преимущества и изгоди в всекидневието си. Учените също по този начин са разкрили, че този вид просветеност варира доста измежду хората. |
Много мъже и дами са озадачени от концепцията за прочувствена просветеност. Раждат ли се хората с към този момент открито равнище на прочувствена просветеност или то се трансформира в сходство със средата и възпитанието? Най-важният въпрос обаче евентуално е: “ Как можем да повишим прочувствената си просветеност? ” .
Вродена ли е прочувствената просветеност?
Според практикуващия клиничен психолог и създател доктор Джонис Уеб отговорът на този въпрос е “До някаква степен ” . Много малко аспекти на човешкото държание и умения зависят само и единствено от генните. Вярно е, че някои деца несъмнено се раждат с очевидно изявена податливост към прочувствена осъзнатост и нереално мислене – два съставния елемент на сполучливото различаване и схващане на възприятията. Базирайки се на своя опит в работата си с деца и възрастни, доктор Джонис е забелязала, че в тази ситуация с прочувствената просветеност средата оказва голяма роля.
Родителите и възпитанието
Детството съставлява интервал, по време на който малчуганът стартира да развива умишлено своята прочувствена просветеност. Ролята на родителите е да следят държанието на синовете и дъщерите си и да реагират на техните усеща, като им оказват помощ да ги назоват и управляват. По този метод децата научават какво въздействие оказват другите страсти върху тях самите и стартират да осъзнават аргументите за тези позитивни или негативни прекарвания. Малчуганите постепенно по постепенно осъзнават претекстовете за личните си дейности и вършат заключения за подбудите на другите, които ръководят държанието им.
За прочувствено осъзнатите и умели родителите изпълняването на гореспоменатите функции е нещо изцяло естествено. Поради това те съумяват да покачат равнищата на прочувствена просветеност на своите деца относително елементарно. За съжаления, противоположното също важи. Когато майките и бащите не имат способността да схващат и контролират своите усеща и не могат да разпознават прочувствените положения на другите, децата им стават пострадали на едно ненапълно образование.
Емоционално занемаряване в детството
Когато възприятията на малчуганите остават незабелязани, инвалидирани или пренебрегнати прекомерно постоянно в детските години (има съществуване на прочувствено пренебрегване), техните страсти могат да бъдат неумишлено блокирани на един по-късен стадий. Така че през едни от най-формиращите личността години хората пропущат опцията да научат по какъв начин тъкмо действат страстите.
И по този начин се оказва, че ви липсват доста значими познания за прочувствения свят на индивида. Как се допуска да реагирате, когато усетите въздействието на някои страсти върху решенията, които взимате? По какъв метод възприятията на другите оказват влияние върху вашето поведение?
Последиците от неналичието на висока прочувствена просветеност са доста по-сериозни, в сравнение с множеството хора си мислят. Дефицитът на познания трансформира някои обстановки и обществени взаимоотношения в извънредно огромно предизвикателство – по какъв начин тъкмо се чувствате вие, каква е съответната прочувствена реакция и през какво тъкмо минава другият човек са единствено част от въпросите, които хората с ниска прочувствена просветеност си задават. Така че в случай че вие спадате към тази категория, то тогава най-вероятно игнорирате компликациите, пробвате се да забравите проблемите си, наранявате възприятията на останалите и вземате решения, за които по-късно съжалявате.
Добрата страна на нещата
За благополучие, прочувствената просветеност не е статична големина. Напротив, тя съставлява характерен тип умения, които може да подобрите със постоянна инвестиция на време и старания. Представяме ви 5 тактики за повишение на прочувствената просветеност. Опитайте се да упражнявате прочувствената си просветеност, колкото се може по-често.
Първата стъпка съставлява самоопределянето като студент на страстите. От вас се окачва да насочите фокуса си към възприятията, които изпитвате всекидневно, и да наблюдавате прочувствените прояви в останалите. Опитайте се да си поставите за цел да научите всичко, което можете за страстите и по какъв начин тъкмо действат те.
Постарайте се да осъзнавате всяка една страст, която изпитвате. Възприемането и приемането на личните усеща е един от най-важните съставни елементи за създаване на висока прочувствена просветеност.
Разширете речника си от страсти. Това включва сполучливото различаване и наименуване на прочувствените ви положения.
Работете върху своя потенциал за емпатия. Вероятно към този момент сте развили способността да изпитвате състрадание (много хора, които израстват в среда, в която цари прочувственото занемаряване, в действителност са склонни да изпитват прекомерно доста емпатия). Ако обаче рядко успявате да съчувствате на другите, в този момент имате опцията да се научите по какъв начин да бъдете по-съпричастни. За да извършите това, започнете с гледането на филм или четенето на книга. Опитайте се да усетите възприятията на героите, анализирайте техните мисловни процеси и реакции. След като постигнете прогрес с тези две задания, се пробвайте да приложите същия принцип и да покажете емпатия по отношение на хората към вас.
Практикувайте асертивност. Асертивността е да казвате това, което желаете да кажете, тъй че другият човек да може сполучливо да схване вашата позиция. Асертивността изисква от вас да имате ясна визия какво тъкмо чувствате и да можете да го изразите с думи, които няма да обидят събеседника ви или да го отхвърлен. Тя е представянето на вашата истина, като в същото време показвате съчувствие към другия човек.
| От всички неща, над които можете да работите в живота си, прочувствената просветеност е едно от най-полезните. Докато изучавате и обръщате внимание на света на страстите , вие ще откриете, че се променяте по дребен, само че незабравим метод. Ще започнете да чувствате повече. Ще станете по-свързани и по-настроени към хората в живота си. Бавно, последователно, само че с ясна цел, ще спрете да пренебрегвате личните си усеща и ще станете по-способни да се справяте с възприятията на другите. Така че не подценявайте прочувствената си просветеност, а последвайте съвета на доктор Уеб и я тренирайте, колкото се може по-често. |
Редактор: Нора Маркова
Инфо: https://psychology.framar.bg
