В колко часа трябва да обядвате всеки ден за дълъг живот?
Експертите акцентират смисъла на постоянното хранене едновременно всеки ден в битката със затлъстяването – и това важи изключително за обяда.
Колко значимо е времето на обяда?
В забързаното ни всекидневие постоянно се оказва предизвикателство да намерим време за умерено хранене. Въпреки това, диетолозите акцентират, че установяването на постоянен хранителен режим е от основно значение за попречване на безразборното похапване.
Лена Бакович, регистриран диетолог, показа пред RealSimple, че най-хубавото време за обяд зависи от самостоятелния график на всеки човек. Например, в случай че някой закусва в 8:00 сутринта, откакто е станал в 7:00, евентуално ще усети апетит още веднъж към 12:00-13:00 часа.
Бакович отбелязва:
„ Ако обядвате прекомерно рано, скоро след закуска, това може да докара до засилен апетит по-късно денем, което усилва риска от похапване на нездравословни храни. “
Защо не трябва да пропускате обяда?
Отлагането на обяда може да докара до късно похапване вечерта или даже до пропускане на вечерята, което разстройва хранителния темп.
Диетологът Одра Уилсън от Northwestern Medicine Metabolic Health and Surgical Weight Loss Center предлага да планираме авансово храненията си, с цел да избегнем несъразмерния апетит. Според нея, с цел да се поддържа баланс, обядът би трябвало да бъде към 4-5 часа след закуската. Ако не е допустимо да се храните в точния момент, здравословна междинна закуска може да предотврати преяждане по-късно.
Уилсън също по този начин акцентира смисъла на отделянето на време за умерено хранене, вместо да се храним небрежно или в придвижване. Това освен подкрепя храносмилането, само че и усъвършенства удоволствието от храната, което е „ значимо за цялостното богатство “.
Но най-важното съгласно нея не е толкоз времето на хранене, а типът на храните и порциите, които избираме, тъй като точно те имат най-голямо влияние върху здравето ни.
Четете още: Здравословно ли е да ядете банан всеки ден?
