Как да се хидратираме правилно
Едно от най-важните условия за оцеляване през летните месеци и е да сме добре хидратирани. Като остатъчно количество вода дневно се дефинира минимума от литър и половина - два. Но освен то е значимо, с цел да действа организмът ни вярно.
Оказва се, че водата има друг eфект върху тялото ни, който зависи и от други аспекти от всекидневието - като по кое време я пием и по какъв начин се храним.
Да пием огромни количества вода заран, обед и вечер не всеки път е най-хубавото, което можем да създадем. Ако го караме единствено на вода и я пием, без да консумираме храна, тя не може да извърши напълно функционалността си и просто минава през храносмилателната система, след което се отделя от организма.
Приемът на вода дружно с аминокиселини, мазнини и минерали оказва помощ на тялото да поеме и да задържи повече вода и да поддържа по-добри равнища на хидратация. А това е изключително значимо, в случай че всекидневието ни е обвързвано със съществено физическо натоварване или се потим прекалено.
Прекалено бледата урина може да е знак за прехидратация, което още веднъж потвърждава, че огромното количество вода единствено по себе си не е гаранция, че ще сме вярно хидратирани, написа Time.
Ако спортуваме интензивно, пием доста вода и не се храним задоволително , от организма ни се отделя прекомерно огромно количество натрий, което нарушава салдото в организма. Затова и в множеството изотонични питиета, които спортуващите одобряват, има прибавен натрий, което ги прави по-полезни от водата в съответната обстановка.
Важно е и по какъв начин тъкмо пием водата. Не бива да изпиваме цяла чаша едновременно, а да пием постоянно и по малко , с цел да подкрепяме, а не да затрудняваме работата на бъбреците.
Защо от време на време чешмяната вода е бяла
Има ли връзка с хлора
Пиенето на вода по време на хранене от дълго време се жигосва като нездравословно, само че в случай че водата е в умерени количества, това оказва помощ да се обогати с потребните субстанции от храната и да бъдем по-добре хидратирани.
Оказва се, че водата има друг eфект върху тялото ни, който зависи и от други аспекти от всекидневието - като по кое време я пием и по какъв начин се храним.
Да пием огромни количества вода заран, обед и вечер не всеки път е най-хубавото, което можем да създадем. Ако го караме единствено на вода и я пием, без да консумираме храна, тя не може да извърши напълно функционалността си и просто минава през храносмилателната система, след което се отделя от организма.
Приемът на вода дружно с аминокиселини, мазнини и минерали оказва помощ на тялото да поеме и да задържи повече вода и да поддържа по-добри равнища на хидратация. А това е изключително значимо, в случай че всекидневието ни е обвързвано със съществено физическо натоварване или се потим прекалено.
Прекалено бледата урина може да е знак за прехидратация, което още веднъж потвърждава, че огромното количество вода единствено по себе си не е гаранция, че ще сме вярно хидратирани, написа Time.
Ако спортуваме интензивно, пием доста вода и не се храним задоволително , от организма ни се отделя прекомерно огромно количество натрий, което нарушава салдото в организма. Затова и в множеството изотонични питиета, които спортуващите одобряват, има прибавен натрий, което ги прави по-полезни от водата в съответната обстановка.
Важно е и по какъв начин тъкмо пием водата. Не бива да изпиваме цяла чаша едновременно, а да пием постоянно и по малко , с цел да подкрепяме, а не да затрудняваме работата на бъбреците.
Защо от време на време чешмяната вода е бяла
Има ли връзка с хлора
Пиенето на вода по време на хранене от дълго време се жигосва като нездравословно, само че в случай че водата е в умерени количества, това оказва помощ да се обогати с потребните субстанции от храната и да бъдем по-добре хидратирани.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ