Двайсет и четвъртият лунен ден е енергийно силен и активен

Двайсет и четвъртият лунен ден е енергийно мощен и деен ден, който изисква преобразования и обновяване, по тази причина се предлага храна, богата на белтъчини – млечни артикули, месо, риба, бобови храни.

Белтъчините ни карат да се усещаме насищане с по-малко количество храна, защото мощно потискат така наречен хормон на глада, който се създава в стомаха и тънкото черво и влияе върху мозъка, предизвиквайки чувството за апетит.

Гладуването е строго неразрешено, само че и не би трябвало да претоварвате стомаха си. Намалете течностите.

Желателно е да се пият билкови отвари, чай от лайка, зелен чай, само че не повече от естественото.

Можете да консумирате малко изсъхнало вино и в умерени количества. Да не се надвишава нормата.

РИБА ТОН С МАСЛИНИ И ЛУК

Продукти: 130 гр. филе риба звук в личен сос, 100 гр. маслини без костилки, 150 гр. свеж праз лук, 100 гр. настъргани домати, 20 гр. масло

Приготвяне: Задушете нарязания на ленти праз лук и маслините в маслото. След като омекне леко, изсипете порцията в огромна паница.

Добавете студената отцедена риба звук, настържете домата от горната страна и поръсете с черен пипер.

Ястието има високо наличие на пълностоен протеин (90%), високо наличие на мазнини (45% ненаситени) и умерено наличие на въглехидрати с невисок гликемичен показател. Подходящо е за обяд, следобедна закуска или ранна вечеря. Може да се гарнира с айрян или зелена салата.





Полезно: За разпределяне нервите пийте витамин В или яжте всеки ден ръжен самун.