Кои ядки за какво са полезни?
Дори в дребни количества ядките имат доста потребни качества за човешкото здраве.
Орехи
Орехите имат по-висока антиоксидантна интензивност спрямо всяка друга ядка. Яденето на богата на орехи храна предотвратява " неприятния " холестерол след хранене.
Също по този начин те са със доста наличие на омега-3 мазнини, които понижават риска от сърдечно-съдови болести. Известен факт е, че те поддържат добра мозъчна функционалност.
Може да е просто съвпадане, че черупката на орех наподобява като мъничък мозък, само че проучванията сочат, че орехите в действителност може да са потребни за мозъка ви. И не на последно място яденето на орехи може да помогне за поддържане на здравето и плодовитостта на мъжете.
Бадемите
Бадемите са потребни против простуда и грип, редуцират холестерола, оказват помощ и против диабет и за понижаване на кръвното налягане, богати са на протеини, оказват помощ за повишение на мозъчната интензивност и спомагат за отслабването, написа btvnovinite.bg.
Кашу
Плодът на дървото кашу се споделя кашу-ябълка. Прилича на круша и може да се яде. На върха на кашу-ябълката пораства семето, което всички назоваваме ядка кашу.
Яденето на кашу може да помогне за подсилване на костите.
Кашу-ябълката може да се срещне в Бразилия, Индия или Кения. Яденето на кашу може да помогне за подсилване на костите. Подобно на калция, магнезият е значим и за здравето на костите, което е главното наличието му.
Шамфъстъците
Шамфъстъците имат характерен мирис и зелен цвят. Те са потребни за крепко сърце. Когато на ден ядем от 50 до 100 грама шамфъстък, се понижава кръвното налягане, в случай че сме в положение на стрес.
Шамфъстъците имат едно от най-високото наличие на фибри от всички ядки, като могат да обезпечат 12% от нужния ви дневен банкет на фибри. Яденето единствено на 60 грама шамфъстъци дневно също по този начин може да усили равнищата на витамин Е в кръвта ви.
Яденето единствено на 60 грама шамфъстъци дневно също по този начин може да усили равнищата на витамин Е.
Лешници
Подобно на другите ядки, лешниците са богати на хранителни субстанции и имат високо наличие на протеини, мазнини, витамини и минерали. Лешниците съдържат също по този начин витамин В6, фолат, фосфор, калий и цинк. Освен това те са богат източник на моно- и полиненаситени мазнини и в тях има омега-6 и омега-9 мастни киселини , като олеинова киселина.
Лешниците обезпечават обилни количества антиоксиданти, д оказано е също, че подкрепят работата на сърцето и понижават неприятния холестерол.
Семена
Близки до ядките като усет и като свойства са семената. Те също зареждат тялото с доста сила.
Такива са семената на сусама, слънчогледа, тиквените семки и лененото семе . В сусама да вземем за пример ниското наличие на въглехидрати и огромното количество ненаситени мазнини оказват помощ за балансиране на кръвната захар в тялото.
Цинкът, който се открива в сусамовото семе, е нужен за производството на колаген. В маслото се откриват минерали и антиоксиданти, които имат удобно деяние за косата и кожата.
Орехи
Орехите имат по-висока антиоксидантна интензивност спрямо всяка друга ядка. Яденето на богата на орехи храна предотвратява " неприятния " холестерол след хранене.
Също по този начин те са със доста наличие на омега-3 мазнини, които понижават риска от сърдечно-съдови болести. Известен факт е, че те поддържат добра мозъчна функционалност.
Може да е просто съвпадане, че черупката на орех наподобява като мъничък мозък, само че проучванията сочат, че орехите в действителност може да са потребни за мозъка ви. И не на последно място яденето на орехи може да помогне за поддържане на здравето и плодовитостта на мъжете.
Бадемите
Бадемите са потребни против простуда и грип, редуцират холестерола, оказват помощ и против диабет и за понижаване на кръвното налягане, богати са на протеини, оказват помощ за повишение на мозъчната интензивност и спомагат за отслабването, написа btvnovinite.bg.
Кашу
Плодът на дървото кашу се споделя кашу-ябълка. Прилича на круша и може да се яде. На върха на кашу-ябълката пораства семето, което всички назоваваме ядка кашу.
Яденето на кашу може да помогне за подсилване на костите.
Кашу-ябълката може да се срещне в Бразилия, Индия или Кения. Яденето на кашу може да помогне за подсилване на костите. Подобно на калция, магнезият е значим и за здравето на костите, което е главното наличието му.
Шамфъстъците
Шамфъстъците имат характерен мирис и зелен цвят. Те са потребни за крепко сърце. Когато на ден ядем от 50 до 100 грама шамфъстък, се понижава кръвното налягане, в случай че сме в положение на стрес.
Шамфъстъците имат едно от най-високото наличие на фибри от всички ядки, като могат да обезпечат 12% от нужния ви дневен банкет на фибри. Яденето единствено на 60 грама шамфъстъци дневно също по този начин може да усили равнищата на витамин Е в кръвта ви.
Яденето единствено на 60 грама шамфъстъци дневно също по този начин може да усили равнищата на витамин Е.
Лешници
Подобно на другите ядки, лешниците са богати на хранителни субстанции и имат високо наличие на протеини, мазнини, витамини и минерали. Лешниците съдържат също по този начин витамин В6, фолат, фосфор, калий и цинк. Освен това те са богат източник на моно- и полиненаситени мазнини и в тях има омега-6 и омега-9 мастни киселини , като олеинова киселина.
Лешниците обезпечават обилни количества антиоксиданти, д оказано е също, че подкрепят работата на сърцето и понижават неприятния холестерол.
Семена
Близки до ядките като усет и като свойства са семената. Те също зареждат тялото с доста сила.
Такива са семената на сусама, слънчогледа, тиквените семки и лененото семе . В сусама да вземем за пример ниското наличие на въглехидрати и огромното количество ненаситени мазнини оказват помощ за балансиране на кръвната захар в тялото.
Цинкът, който се открива в сусамовото семе, е нужен за производството на колаген. В маслото се откриват минерали и антиоксиданти, които имат удобно деяние за косата и кожата.
Източник: novinite.bg
КОМЕНТАРИ