7 храни, които ще ви спасят от жегата
Диетолозите предлагат по време на летните жеги да се заобикалят тежки храни с високо наличие на мазнини и въглехидрати. Вместо това би трябвало да консумираме храни с високо наличие на вода. Тези вкусни и здравословни плодове и зеленчуци ще ви спасят от жегата.
1. Краставици
Краставиците съдържат 96% вода, която е жизненонеобходима за всеки жив организъм в жегата. Освен това те са нискокалорични и се съчетават с доста други храни. Краставиците могат да се употребяват във тип на салата, смути или фреш.
2. Домати
Доматите съдържат 93% вода. В допълнение към това, те са с ниско наличие на калории и изобилстват от скъпи хранителни субстанции - витамин С, калий, фолат и витамин К. Доматите са главният източник на мощния антиоксидант ликопен, който понижава риска от сърдечни болести и рак.
3. Целина и маруля
![Нямате климатик? Ето 10 метода да се разхладите у дома]( "Нямате климатик? Ето 10 метода да се разхладите у дома")
Нямате климатик? Ето 10 метода да се разхладите у дома
С настъпването на лятото въпросът за охлаждането на дома става все по-актуален. Но в случай че по някаква причина нямате климатик вкъщи, със с...
Целината и марулята са различен здравословен източник на прохлада в горещо време. Те съдържат 94% вода. Може да ги добавите към чорба, салата, фреш или смути. За съпоставяне аспержите съдържат 92,7% вода, спанакът - 91,6%, копърът - 85,5%, а магданозът - 85%.
4. Ягоди
Пресните ягоди са освен здравословни, само че и са положителни за утоляването на жаждата ви поради наличието на 90% вода в тях. Освен това те са богати на желязо, магнезий, калий, калций, натрий, фосфор, силиций, цинк и мед, витамини А, В, С и други и други потребни субстанции.
5. Диня
Динята е съвършеното избавление от жаждата в жегата поради наличието на вода в нея от 92%. Но най-важното е, че потреблението на този плод не вреди на фигурата ви.
![8 храни, които потискат апетита]( "8 храни, които потискат апетита")
8 храни, които потискат апетита
Апетитът е желанието да се приема храна, с цел да се задоволяват потребностите на тялото ни. Доста постоянно не сме гладни, просто си втълпяваме, че...
Ако изядете парче любеница, то се равнява на две чаши вода. В допълнение този плод съдържа доста калций, магнезий, натрий, калий - минерали, които оказват помощ за поддържането на оптимално равнище на хидратация в организма.
6. Пъпеш
Пъпешите, сходно на дините, са положителни утолители на жаждата, освежаващи и нискокалорични. За тези, които мечтаят да отслабнат, тези плодове през лятото ще бъдат най-хубавият сурогат на всевъзможни сладкиши. Съдържанието на вода в пъпеша е 91%.
7. Грейпфрут
Грейпфрутът, като се изключи че е отличен за изстудяване в горещината, съдържа особено вещество инозитол, което предотвратява натрупването на мазнини и отстранява токсините от черния дроб. Този плод намалява равнищата на холестерола и на кръвното налягане. Той оказва помощ и при диабет. Но потреблението му може да бъде рискова при използването на медикаменти. Съдържащото се в него вещество фуранокумарин обезврежда ензима, който разгражда лекарствените препрати. Това предизвика прекалено повишение на концентрацията им в кръвта и резултатът е проявата на куп рискови странични резултати.
Още от ЗДРАВЕ:
1. Краставици
Краставиците съдържат 96% вода, която е жизненонеобходима за всеки жив организъм в жегата. Освен това те са нискокалорични и се съчетават с доста други храни. Краставиците могат да се употребяват във тип на салата, смути или фреш.
2. Домати
Доматите съдържат 93% вода. В допълнение към това, те са с ниско наличие на калории и изобилстват от скъпи хранителни субстанции - витамин С, калий, фолат и витамин К. Доматите са главният източник на мощния антиоксидант ликопен, който понижава риска от сърдечни болести и рак.
3. Целина и маруля
С настъпването на лятото въпросът за охлаждането на дома става все по-актуален. Но в случай че по някаква причина нямате климатик вкъщи, със с...
Целината и марулята са различен здравословен източник на прохлада в горещо време. Те съдържат 94% вода. Може да ги добавите към чорба, салата, фреш или смути. За съпоставяне аспержите съдържат 92,7% вода, спанакът - 91,6%, копърът - 85,5%, а магданозът - 85%.
4. Ягоди
Пресните ягоди са освен здравословни, само че и са положителни за утоляването на жаждата ви поради наличието на 90% вода в тях. Освен това те са богати на желязо, магнезий, калий, калций, натрий, фосфор, силиций, цинк и мед, витамини А, В, С и други и други потребни субстанции.
5. Диня
Динята е съвършеното избавление от жаждата в жегата поради наличието на вода в нея от 92%. Но най-важното е, че потреблението на този плод не вреди на фигурата ви.
Апетитът е желанието да се приема храна, с цел да се задоволяват потребностите на тялото ни. Доста постоянно не сме гладни, просто си втълпяваме, че...
Ако изядете парче любеница, то се равнява на две чаши вода. В допълнение този плод съдържа доста калций, магнезий, натрий, калий - минерали, които оказват помощ за поддържането на оптимално равнище на хидратация в организма.
6. Пъпеш
Пъпешите, сходно на дините, са положителни утолители на жаждата, освежаващи и нискокалорични. За тези, които мечтаят да отслабнат, тези плодове през лятото ще бъдат най-хубавият сурогат на всевъзможни сладкиши. Съдържанието на вода в пъпеша е 91%.
7. Грейпфрут
Грейпфрутът, като се изключи че е отличен за изстудяване в горещината, съдържа особено вещество инозитол, което предотвратява натрупването на мазнини и отстранява токсините от черния дроб. Този плод намалява равнищата на холестерола и на кръвното налягане. Той оказва помощ и при диабет. Но потреблението му може да бъде рискова при използването на медикаменти. Съдържащото се в него вещество фуранокумарин обезврежда ензима, който разгражда лекарствените препрати. Това предизвика прекалено повишение на концентрацията им в кръвта и резултатът е проявата на куп рискови странични резултати.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ