Чувствате се потиснати или претоварени? Това, което ядете, може да

Чувствате се потиснати или претрупани? Това, което ядете, може да е по-силно, в сравнение с си мислите. Според здравни специалисти, някои храни имат естествени свойства за възстановяване на настроението, които могат да оказват помощ за понижаване на напрежението, усмиряване на тревогата и възстановяване на цялостното прочувствено благоденствие. Консумацията на богати на хранителни субстанции храни като омега-3 мастни киселини, мрачен шоколад, пресни плодове и зеленчуци, както и билкови чайове, може доста да понижи напрежението, да увеличи щастието и да подкрепи прочувственото благоденствие. Тези храни са богати на антиоксиданти и съществени витамини, които оказват помощ за повишение на равнищата на серотонин и облекчение на тревогата по натурален път.

Въпреки че балансирането сред работата и персоналния живот може да бъде непостижимо, доста хора се обръщат към нездравословни храни за бързо облекчение, което постоянно води до дълготрайни здравословни проблеми като диабет и висок холестерол. Като вършиме осъзнати хранителни избори, можете да насърчите по-позитивно мислене и да водите по-здравословен и уравновесен метод на живот. Представяме ви списък с храни, които борят напрежението и могат да подхранят както тялото, по този начин и мозъка ви.

Бадеми

Бадемите са цялостни с хранителни субстанции, които оказват помощ в битката със напрежението. Те са богати на магнезий, който предизвиква релаксацията и оказва помощ в битката със напрежението. Съдържат и витамин Е, антиоксидант, който защищава тялото от нездравословните резултати на напрежението. Яденето на шепа бадеми на ден може да бъде елементарен и ефикасен метод за справяне със напрежението.

Банани

Чувствате се претрупани? Опитайте да хапнете банан. Тези жълти плодове са цялостни с хранителни субстанции, които могат да ви оказват помощ да успокоите нервите си. Бананите са богати на калий, който контролира кръвното налягане и поддържа сърцето ви устойчиво, даже в стресови обстановки. Освен това, те са лесна и портативна закуска, която можете да вземете на всички места.

Зелен чай

Отпиването на чаша зелен чай може да се почувства като топла прегръдка за тялото ви. Зеленият чай съдържа аминокиселина, наречена L-теанин, която предизвиква релаксацията и понижава напрежението, написа News18. Вместо да посягате към още една чаша кафе, когато се чувствате изтощени, пробвайте да си приготвите успокояваща чаша зелен чай.

Кисело мляко

Знаете ли, че здравето на червата ви може да повлияе на равнищата ви на стрес? Тук се намесва киселото мляко. То е цялостно с пробиотици, които предизвикват здравословния баланс на бактериите в червата. Това може да помогне за понижаване на възприятието на стрес и тревога. Насладете му се като лека закуска или го използвайте като гарнитура към обичаните си ястия; червата ви ще ви бъдат признателни.