Лекарка препоръча най-здравословните храни, които да купуваме в магазина
Австралийска общопрактикуваща лекарка разкри кои пет храни предлага на пациентите си, които желаят да се хранят здравословно, заяви в. „ Дейли мейл ", представен от Българска телеграфна агенция.
Д-р Дария Филдър сподели, че хората постоянно се двоумят какво е потребно. На всички, които желаят да се грижат за здравето си, тя предлага елементарни, само че ефикасни артикули - ръжен самун, ядки, авокадо, кисело мляко, месо без мазнини. Всички те са потребни за управление на холестерола, кръвното налягане и проблемите със сърцето.
Авокадото на филийка е доста потребна закуска. Плодът съдържа доста значими за сърцето мононенаситени мазнини и 20 разнообразни витамини и минерали. Сред тях са вит. К, С, В5, В6, Е, както и фолати, магнезий, калий. Д-р Филдър си купува по шест броя авокадо седмично.
Ръженият самун съдържа стабилно нишесте - фибри, които са значими за храносмилателната система и понижават заплахата от рак на дебелото черво. Колкото по-тъмен и компактен е хлябът, толкоз по-добре. Ръженият самун е потребен за управление на кръвната захар. Той съдържа и доста магнезий, който контролира кръвното налягане.
Макар и качественото месо да коства повече, то е доста по-полезно. Що се отнася до цената, не е належащо човек да изяжда 300 гр едновременно.
Ядките са доста потребни. Затова доктор Филдър предлага и маслата от тях - фъстъчено или бадемово. Ядките управляват холестерола, понижават възпаленията, които подготвят към сърдечносъдови болести, контролират кръвната захар. Освен това съдържат омега-3 мастни киселини, фибри, вит. Е и растителни стероли.
Неподсладеният йогурт и кефирът са потребни поради протеините, калция, витамините, живите бактерии - пробиотиците, които укрепват микробиотата в червата.
Освен тях доктор Филдър предлага бобените храни, булгура, овесените ядки.
Д-р Дария Филдър сподели, че хората постоянно се двоумят какво е потребно. На всички, които желаят да се грижат за здравето си, тя предлага елементарни, само че ефикасни артикули - ръжен самун, ядки, авокадо, кисело мляко, месо без мазнини. Всички те са потребни за управление на холестерола, кръвното налягане и проблемите със сърцето.
Авокадото на филийка е доста потребна закуска. Плодът съдържа доста значими за сърцето мононенаситени мазнини и 20 разнообразни витамини и минерали. Сред тях са вит. К, С, В5, В6, Е, както и фолати, магнезий, калий. Д-р Филдър си купува по шест броя авокадо седмично.
Ръженият самун съдържа стабилно нишесте - фибри, които са значими за храносмилателната система и понижават заплахата от рак на дебелото черво. Колкото по-тъмен и компактен е хлябът, толкоз по-добре. Ръженият самун е потребен за управление на кръвната захар. Той съдържа и доста магнезий, който контролира кръвното налягане.
Макар и качественото месо да коства повече, то е доста по-полезно. Що се отнася до цената, не е належащо човек да изяжда 300 гр едновременно.
Ядките са доста потребни. Затова доктор Филдър предлага и маслата от тях - фъстъчено или бадемово. Ядките управляват холестерола, понижават възпаленията, които подготвят към сърдечносъдови болести, контролират кръвната захар. Освен това съдържат омега-3 мастни киселини, фибри, вит. Е и растителни стероли.
Неподсладеният йогурт и кефирът са потребни поради протеините, калция, витамините, живите бактерии - пробиотиците, които укрепват микробиотата в червата.
Освен тях доктор Филдър предлага бобените храни, булгура, овесените ядки.
Източник: cross.bg
КОМЕНТАРИ