Тренировките вечер понижават кръвната захар
Ако сте измежду хората, застрашени от развиване на диабет, може да си помогнете, като упражнявате вечер.
Физическите тренировки в ранните вечерни часове форсират метаболизма и улесняват контрола през нощта върху равнищата на кръвната захар. Това е открило проучване на експерти от Австралийския католически университет. То се фокусирало върху метаболитното здраве на 24 неактивни физически мъже, изложени на риск от диабет вид 2 и приемащи храни, богати на мазнини.
Физическите извършения заран и вечер подобрили кардиореспираторния им статус, само че единствено вечерните тренировки посочили, че спомагат за намаление на равнищата на глюкоза през нощта. Според ръководителя на проучването Трайн Мохолд, резултатите са изключително значими за диабетици, които имат проблем с контролиране на равнищата на глюкозата.
Още на петия ден от проучването се оказало, че вечерните тренировки въздействат по-силно от утринните за понижаване на глюкозата, инсулина, холестерола и триглицеридите.
Така че не се колебайте повече, а се залавяйте за работа! Тренирайте с мярка и ще се почуствате доста по-добре!
Физическите тренировки в ранните вечерни часове форсират метаболизма и улесняват контрола през нощта върху равнищата на кръвната захар. Това е открило проучване на експерти от Австралийския католически университет. То се фокусирало върху метаболитното здраве на 24 неактивни физически мъже, изложени на риск от диабет вид 2 и приемащи храни, богати на мазнини.
Физическите извършения заран и вечер подобрили кардиореспираторния им статус, само че единствено вечерните тренировки посочили, че спомагат за намаление на равнищата на глюкоза през нощта. Според ръководителя на проучването Трайн Мохолд, резултатите са изключително значими за диабетици, които имат проблем с контролиране на равнищата на глюкозата.
Още на петия ден от проучването се оказало, че вечерните тренировки въздействат по-силно от утринните за понижаване на глюкозата, инсулина, холестерола и триглицеридите.
Така че не се колебайте повече, а се залавяйте за работа! Тренирайте с мярка и ще се почуствате доста по-добре!
Източник: iwoman.bg
КОМЕНТАРИ