Съвети за добър сън при тревожност заради коронавируса
На фона на всички тревоги, породени от пандемията от коронавируса, за мнозина вероятно е трудно да се отърсят от тях и да се отдадат на качествена почивка през нощта. За озовалите се в подобна ситуация британски експерт, цитиран от БТА, предлага няколко съвета за подобряване на съня.
Всичко по темата:Епидемията коронавирус (COVID-19) 4357
Една от препоръките на Джеймс Уилсън е поне час преди лягане да си осигурим " период без коронавирус ". През това време е желателно да избягваме новини или предавания, посветени на глобалната здравна криза, както и да не обсъждаме темата с близките си. Вместо това експертът препоръчва да четем любими книги с леко съдържание или да гледаме развлекателни програми.
Ако вечерта от половин час сте в леглото и не можете да заспите, защото пак сте обхванати от тревоги заради коронавируса, пробвайте да " пренастроите " мозъка си, съветва още експертът.
" Аудио книга, подкаст или приложение за медитация ще отвлекат вниманието ви от безрадостните мисли и ще успокоят пулса ви ", казва Джеймс Уилсън.
Друга препоръка на експерта е да избягваме дневната дрямка, въпреки изобилието от време, с което разполагаме в условията на изолация.
" Ако нямате навика да подремвате, не се изкушавайте да го придобивате точно сега. Кратките дремки през деня неминуемо оказват влияние върху вечерното заспиване и добрия сън през нощта ", отбелязва Уилсън.
Novini.bg ви дава възможност да следите актуалните данни за смъртоносния коронавирус в реално време:
Всичко по тематиката: Епидемията ковид (COVID-19) 4357 
140 пловдивчани получиха топъл обяд 
Данаил Кирилов взе участие в Съвет " Правосъдие ", отдаден на ковид 
РУО-София към шефовете на учебните заведения: Затворете дворовете
Повече за Коронавирус
най-ново: Вижте последните вести лесни стъпки: Как да се предпазим? просто управление: Какви са признаците? eпидемия: Коронавирус в България
Всичко по темата:Епидемията коронавирус (COVID-19) 4357
Една от препоръките на Джеймс Уилсън е поне час преди лягане да си осигурим " период без коронавирус ". През това време е желателно да избягваме новини или предавания, посветени на глобалната здравна криза, както и да не обсъждаме темата с близките си. Вместо това експертът препоръчва да четем любими книги с леко съдържание или да гледаме развлекателни програми.
Ако вечерта от половин час сте в леглото и не можете да заспите, защото пак сте обхванати от тревоги заради коронавируса, пробвайте да " пренастроите " мозъка си, съветва още експертът.
" Аудио книга, подкаст или приложение за медитация ще отвлекат вниманието ви от безрадостните мисли и ще успокоят пулса ви ", казва Джеймс Уилсън.
Друга препоръка на експерта е да избягваме дневната дрямка, въпреки изобилието от време, с което разполагаме в условията на изолация.
" Ако нямате навика да подремвате, не се изкушавайте да го придобивате точно сега. Кратките дремки през деня неминуемо оказват влияние върху вечерното заспиване и добрия сън през нощта ", отбелязва Уилсън.
Novini.bg ви дава възможност да следите актуалните данни за смъртоносния коронавирус в реално време:
Всичко по тематиката: Епидемията ковид (COVID-19) 4357
Повече за Коронавирус
най-ново: Вижте последните вести лесни стъпки: Как да се предпазим? просто управление: Какви са признаците? eпидемия: Коронавирус в България Източник: novini.bg
КОМЕНТАРИ