... горната част за секунда, преди да се извиете назад надолу през гръбнака, за да спуснете бавно задника си обратно на пода. Повторете за 12 повторения.
... горната част за секунда, преди да се извиете назад надолу през гръбнака, за да спуснете бавно задника си обратно на пода. Повторете за 12 повторения.