Как да спим по-добре и да се събуждаме по-лесно
Заспиването и събуждането са процеси на мозъка, които към момента науката не схваща изцяло, само че учените са безапелационни – тези процеси са доста по-сложни от включване и изключване на един апарат.
10 любопитни обстоятелството за съня
Повечето възрастни имат потребност от седем до девет часа на нощ, с цел да се усещат отпочинали и да бъдат енергични и продуктивни денем.
Във видеото горе разберете за какво са ни нужни най-малко 8 часа сън
Набавянето на задоволително и първокласен сън е от изключителна значимост за положителното физическо и прочувствено здраве на хората, само че за мнозина тази задача е много сложна.
Как да заспиваме по-лесно и да не се будим през нощта?
РАЗБЕРЕТЕ ВСИЧКИ СЪВЕТИ ЗА ПО-ДОБЪР СЪН В ГАЛЕРИЯТА
Опитайте се да се отърсите от напрежението
от натовареното всекидневие и проветрете стаята си преди лягане.
Топла вана или парещ душ също биха ви се отразили отпускащо, както и четенето на лека хартиена (не електронна!) книга.
Правенето на извършения не е за препоръчване директно преди сън,
както и занимания като играене на компютърни игри и гледане на телевизия. Тези действия могат да доведат до превъзбуждане и да попречват заспиването.
Как да се почувстваме по-добре в тялото си единствено за седмица
Създайте си добър режим на съня
и не го нарушавайте постоянно. Разбира се, от време на време се постанова да го нарушим, само че е добре в всекидневието си да лягаме и да ставаме едновременно. Така биологичният ни часовник се настройва вярно и всички процеси в организма ни стартират да работят оптимално.
И не на последно място – осигурете си удобна среда за сън
Човек се наспива най-качествено в комфортно легло с чисти и свежи завивки, на безшумно, мрачно място, където не е прекомерно горещо.
Ежедневните привички се отразяват върху качеството на съня ни и в случай че променим най-малко част от тях, можем доста да си помогнем.
За още вести и забавни материали харесайте страницата ни във Фейсбук ТУК.
Следете ни на всички места и когато и да е с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Гугъл Play и AppStore.
Четете още:
5 условия за здрав сън
Да се лишаваме от сън е прекомерно рисково. Вижте за какво
Солта е отговорна за честите събуждания през нощта
10 любопитни обстоятелството за съня
Повечето възрастни имат потребност от седем до девет часа на нощ, с цел да се усещат отпочинали и да бъдат енергични и продуктивни денем.
Във видеото горе разберете за какво са ни нужни най-малко 8 часа сън
Набавянето на задоволително и първокласен сън е от изключителна значимост за положителното физическо и прочувствено здраве на хората, само че за мнозина тази задача е много сложна.
Как да заспиваме по-лесно и да не се будим през нощта?
РАЗБЕРЕТЕ ВСИЧКИ СЪВЕТИ ЗА ПО-ДОБЪР СЪН В ГАЛЕРИЯТА
Опитайте се да се отърсите от напрежението
от натовареното всекидневие и проветрете стаята си преди лягане.
Топла вана или парещ душ също биха ви се отразили отпускащо, както и четенето на лека хартиена (не електронна!) книга.
Правенето на извършения не е за препоръчване директно преди сън,
както и занимания като играене на компютърни игри и гледане на телевизия. Тези действия могат да доведат до превъзбуждане и да попречват заспиването.
Как да се почувстваме по-добре в тялото си единствено за седмица
Създайте си добър режим на съня
и не го нарушавайте постоянно. Разбира се, от време на време се постанова да го нарушим, само че е добре в всекидневието си да лягаме и да ставаме едновременно. Така биологичният ни часовник се настройва вярно и всички процеси в организма ни стартират да работят оптимално.
И не на последно място – осигурете си удобна среда за сън
Човек се наспива най-качествено в комфортно легло с чисти и свежи завивки, на безшумно, мрачно място, където не е прекомерно горещо.
Ежедневните привички се отразяват върху качеството на съня ни и в случай че променим най-малко част от тях, можем доста да си помогнем.
За още вести и забавни материали харесайте страницата ни във Фейсбук ТУК.
Следете ни на всички места и когато и да е с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Гугъл Play и AppStore.
Четете още:
5 условия за здрав сън
Да се лишаваме от сън е прекомерно рисково. Вижте за какво
Солта е отговорна за честите събуждания през нощта
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ