Как да се преборим със сънливостта на работа?
Защо ни наляга сън по време на работа и по какъв начин да се оправим с това, споделя ендокринологът, претендент на медицинските науки и откривател в Московския държавен университет, доктор Зухра Павлова в изявление за „ Спутник “, представена от БГНЕС.
Ако човек по никакъв метод не може да се „ разбуди “ на работното място, тогава най-вероятно просто спи малко и не съумява да си почине изцяло, сподели тя.
Какви са аргументите?
" Не става въпрос за стресови обстановки, като да вземем за пример такива когато човек е бил на път. Ако непрекъснато ви се спи, това значи, че си лягате късно. Хъркането също може да способства за лишаването от сън. Заради него човек спи на паузи и също не се наспива. Естествено, той ще пристигна на работа приспивен, с ниско равнище на успеваемост ", споделя лекарят.
В подобен случай е нужна стимулация от самото начало, като храна и разнообразни питиета.
" Това са чай, кафе и, за жалост, още по-лошо – енергийни питиета. Можете да видите все по-често по какъв начин хората пият тези питиета и без тях са нетрудоспособни. Някои вземат противоположен душ, с цел да се ободрят. Това води до намаляване на работата на надбъбречните жлези – на тях така и така им е мъчно, само че но още повече ги затрудняват енергийните питиета, стимулантите и студения душ “, споделя Зухра Павлова.
Как да решим казуса?
Най-разумно би било да се възстановява режима на сън. Но в случай че това не е допустимо, ще оказват помощ физическата интензивност и елементарната питейна вода.
" Най-ефективното и безобидно средство ще бъде физическата интензивност: разходка, малко тичане етаж по етаж по стълбите, лицеви опори, клякания. За къс интервал от време можете да стимулирате тялото безвредно като увеличите равнищата на кортизола и намалите напрежението. Много оказва помощ чистата питейна вода. Ако я пиете постоянно, тя оказва помощ да не се понижи равнището на интензивност. В същото време ходенето до тоалетната, което се постанова, когато човек пие задоволително вода, също оказва помощ на ободряването ", поучава Зухра Павлова.
Ако човек по никакъв метод не може да се „ разбуди “ на работното място, тогава най-вероятно просто спи малко и не съумява да си почине изцяло, сподели тя.
Какви са аргументите?
" Не става въпрос за стресови обстановки, като да вземем за пример такива когато човек е бил на път. Ако непрекъснато ви се спи, това значи, че си лягате късно. Хъркането също може да способства за лишаването от сън. Заради него човек спи на паузи и също не се наспива. Естествено, той ще пристигна на работа приспивен, с ниско равнище на успеваемост ", споделя лекарят.
В подобен случай е нужна стимулация от самото начало, като храна и разнообразни питиета.
" Това са чай, кафе и, за жалост, още по-лошо – енергийни питиета. Можете да видите все по-често по какъв начин хората пият тези питиета и без тях са нетрудоспособни. Някои вземат противоположен душ, с цел да се ободрят. Това води до намаляване на работата на надбъбречните жлези – на тях така и така им е мъчно, само че но още повече ги затрудняват енергийните питиета, стимулантите и студения душ “, споделя Зухра Павлова.
Как да решим казуса?
Най-разумно би било да се възстановява режима на сън. Но в случай че това не е допустимо, ще оказват помощ физическата интензивност и елементарната питейна вода.
" Най-ефективното и безобидно средство ще бъде физическата интензивност: разходка, малко тичане етаж по етаж по стълбите, лицеви опори, клякания. За къс интервал от време можете да стимулирате тялото безвредно като увеличите равнищата на кортизола и намалите напрежението. Много оказва помощ чистата питейна вода. Ако я пиете постоянно, тя оказва помощ да не се понижи равнището на интензивност. В същото време ходенето до тоалетната, което се постанова, когато човек пие задоволително вода, също оказва помощ на ободряването ", поучава Зухра Павлова.
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ