Как да балансираме тялото си след 35
Забавянето на метаболизма след 35-годишна възраст е реалност. Малко хора знаят, че стареенето на тялото стартира с ендокринната система или по-скоро с нарушаванията в нейната функционалност.
Редовните спортни интензивности, отказването от някои неприятни привички, смяната в метода ни на хранене, могат да оказват помощ за поддържането на жлезите с вътрешна секреция.
Как да подобрите функционалността на ендокринната система, вижте в идващите редове.
Щитовидна жлеза
Орган, който има мощен резултат върху цялото тяло. Когато щитовидната жлеза не действа вярно, може да докара до повишаване на килограмите, незаинтересованост, отмалялост, липса на полово предпочитание, прибързано стареене на организма. За да намалите тези опасности е значимо да не допускате недостиг на йод.
За да действа жлезата вярно, тя се нуждае и от витамини В, С и тирозин - специфична аминокиселина, която взе участие в построяването на значими за тялото белтъци. Добавете към менюто си морски блага, домати, репички, цвекло, овесени ядки, аспержи, фасул, картофи.
Полови жлези
Липсата на нужните хранителни субстанции оказва въздействие върху функционалността и здравето на половите жлези. Това несъмнено е неприятна вест за тези от вас, които са последователи на гладуването и фрапантните диети, тъй като ще би трябвало да стартират да се хранят уравновесено.
Едни от най-важните витамини за здравето на половите жлези са витамини A, C, E и тези от група B. Обогатете менюто си с рибено масло, картофи, черен дроб, цитруси, жълтъци, марули.
Надбъбречни жлези
Надбъбречните жлези са другата значима съставка от ендокринната система, която ни обезпечава жизнеспособност, сила, предизвиква верния метаболизъм, половата функционалност, както и вярната функционалност на мускулите. За продуктивната работа на жлезите си осигурете храни, богати на витамини А, С и Е.
Паратироидни жлези (околощитовидни жлези)
Тези жлези имат напълно дребни размери, при множеството хора са 4 на брой (при някои са 5 или 6) и са ситуирани в задната част на щитовидната жлеза.
Когато не действат вярно ние се усещаме нервни и възбудени. Може да намалите риска от проблеми с нервната система, осигурявайки си задоволително количество витамин D както от хранителни добавки, по този начин и посредством потреблението на жълтъци, рибено масло, риба, черен дроб, млечни артикули.
Панкреас
Панкреасът е главният източник на ензими за сполучливото храносмилане на протеини, мазнини и въглехидрати. Той синтезира хормона инсулин в кръвта, като по този метод контролира равнищата на кръвната захар. Нарушаването във функционалностите на панкреаса може да докара до закъснение на метаболизма, развиването на диабет, поява на главоболия и други.
Начинът ни на хранене може да бъде добра предварителна защита против панкреатични болести. Добавете към менюто си артикули богати на витамини В, цистин (сусам, риба, яйца, соя, овесени трици, фъстъци, орехи, пилешко, говеждо) и глутаминова киселина (в храни, съдържащи белтъци). /az-jenata.bg
Редовните спортни интензивности, отказването от някои неприятни привички, смяната в метода ни на хранене, могат да оказват помощ за поддържането на жлезите с вътрешна секреция.
Как да подобрите функционалността на ендокринната система, вижте в идващите редове.
Щитовидна жлеза
Орган, който има мощен резултат върху цялото тяло. Когато щитовидната жлеза не действа вярно, може да докара до повишаване на килограмите, незаинтересованост, отмалялост, липса на полово предпочитание, прибързано стареене на организма. За да намалите тези опасности е значимо да не допускате недостиг на йод.
За да действа жлезата вярно, тя се нуждае и от витамини В, С и тирозин - специфична аминокиселина, която взе участие в построяването на значими за тялото белтъци. Добавете към менюто си морски блага, домати, репички, цвекло, овесени ядки, аспержи, фасул, картофи.
Полови жлези
Липсата на нужните хранителни субстанции оказва въздействие върху функционалността и здравето на половите жлези. Това несъмнено е неприятна вест за тези от вас, които са последователи на гладуването и фрапантните диети, тъй като ще би трябвало да стартират да се хранят уравновесено.
Едни от най-важните витамини за здравето на половите жлези са витамини A, C, E и тези от група B. Обогатете менюто си с рибено масло, картофи, черен дроб, цитруси, жълтъци, марули.
Надбъбречни жлези
Надбъбречните жлези са другата значима съставка от ендокринната система, която ни обезпечава жизнеспособност, сила, предизвиква верния метаболизъм, половата функционалност, както и вярната функционалност на мускулите. За продуктивната работа на жлезите си осигурете храни, богати на витамини А, С и Е.
Паратироидни жлези (околощитовидни жлези)
Тези жлези имат напълно дребни размери, при множеството хора са 4 на брой (при някои са 5 или 6) и са ситуирани в задната част на щитовидната жлеза.
Когато не действат вярно ние се усещаме нервни и възбудени. Може да намалите риска от проблеми с нервната система, осигурявайки си задоволително количество витамин D както от хранителни добавки, по този начин и посредством потреблението на жълтъци, рибено масло, риба, черен дроб, млечни артикули.
Панкреас
Панкреасът е главният източник на ензими за сполучливото храносмилане на протеини, мазнини и въглехидрати. Той синтезира хормона инсулин в кръвта, като по този метод контролира равнищата на кръвната захар. Нарушаването във функционалностите на панкреаса може да докара до закъснение на метаболизма, развиването на диабет, поява на главоболия и други.
Начинът ни на хранене може да бъде добра предварителна защита против панкреатични болести. Добавете към менюто си артикули богати на витамини В, цистин (сусам, риба, яйца, соя, овесени трици, фъстъци, орехи, пилешко, говеждо) и глутаминова киселина (в храни, съдържащи белтъци). /az-jenata.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ