Забързаният ритъм на живот и повишената нарушават режима на съня

Забързаният темп на живот и нарасналата нарушават режима на съня ни и водят до пагубни последствия за организма, написа китайското издание „ Хуанцю Шибао “.
Социално-икономическото развиване и устрема за „ оцеляване “, изключително в огромните градове, принуждава хората да жертват съня си за сметка на физическото натоварване, което може да смекчи последствията от това напрежение.
Защо когато заспиваме имаме възприятието, че пропадаме?
Пълноценният сън е извънредно значим за здравето и вярното действие на организма ни. Учените са потвърдили, че 7-8 часа на денон...
Експертите предлагат няколко сполучливи трика, които могат да ни оказват помощ да се оправим с този проблем.
Основното е да се постараете да запазите успокоение и устойчиво прочувствено положение и да си разработите личен график за работа и отдих, предава БГНЕС.
За нормализирането на процеса на съня специалистите предлагат да се сътвори табиет за ставане от сън не по-късно от 7 часа сутринта, както и да се ляга по-рано вечерно време. Спазването на подобен режим ще ви помогне да разпределите здравословно работата и почивката.
В последния час преди заспиване е доста значимо да се откажете от потреблението на мобилни телефони. Светлината от екрана затруднява синтеза на мелатонина – хормона на съня, като по този метод организмът е „ измамен “, че на открито е към момента ден и не може да се отпусне.
Коронавирус върна пристрастеността към съня под намерено небе
Изненадваща нова наклонност измежду пътуващите: спане навън под звездите! Спали ли сте в миналото през нощта навън под звездите? Пов...
За здрав и спокоен сън би трябвало вечерно време не трябва да се преяжда, както и да се употребяват мощен чай, кафе и други стимулиращи питиета.
В подмяна на това се предлага да вземете гореща вана – наложително без телефон наоколо, да послушате музика, да почетете книга и да извършите малко извършения за коремно дишане.
Комфортната конюнктура в помещението, където спите, също не е за занемаряване. Затова следва да се намерения за подобаващ матрак, който поема оптимално формата на тялото, тъй че по време на сън да не чувствате напрежение и да се отпуснете оптимално.
Ако сте изпълнили всички разказани рекомендации, не ви остава нищо друго, с изключение на да изгасите осветлението и да се наспите добре.
Защо не би трябвало да спите в аероплан
Ако би трябвало да се втурнеш към летището в 6:00, с цел да хванеш ранния утринен полет, е обикновено, когато най-сетне да се настаниш на място...