За връзката между културата на хранене и нивата на кръвното

За връзката сред културата на хранене и равнищата на кръвното налягане експертите от дълго време са се произнесли.

Кои са топ продуктите, за хората с това заболяване съгласно диетолозите:

1. Всяка риба, която е източник на скъпите за организма омега 3. Особено богата на упоменатите мастни киселини е сьомгата. Консумацията на риба два пъти седмично, в неголеми количества, е целесъобразна.

2. Овесена каша. Наред с други източници на целулоза, тя е част от наложителните на трапезата ни артикули.

3. Цвекло. Зеленчукът е богат на витамини от групата В, на аскорбинова и фолиева киселина. Не разрешава на холестерина да се усвоява и попречва образуването на плака, което въздейства удобно на кръвоносните съдове.

4. Чесън. Той е естествено средство срещу хипертония. Достатъчна е една скилидка на ден.

5. Източници на витамин С. Това са зеленчуците, които могат да се употребяват и задушени със зехтин.
Плодовете също са измежду продуктите, които въздействат удобно при хипертония.

6. Нар. Благодарение на състава си, той е доста потребен за сърдечно-съдовата система.

7. Тъмнозелени зеленчуци – спанак, броколи, чушки, брюкселско зеле.

8. Източници на магнезий – сурови ядки, киноа, занемарен кафяв ориз.