Пет супер храни които трябва задължително да присъстват в менюто ви ако искате да сте здрави
За естественото действие на човешкия организъм са нужни въглехидрати, протеини и мазнини в съответните пропорции. Вижте пет супер храни, които всеки би трябвало да яде, с цел да е здрав:
Плодове
Всички плодове са потребни за здравето, само че някои имат извънредно значими за организма свойства. Например портокалите са цялостни с витамин С, имат доста антиоксиданти и фибри. В бананите пък има доста калий и фибри. Ако желаете да качите някои кг, то ядките са вашите най-хубави и здравословни помощници.
Броколи
Експертите поучават да хапваме най-малко по 5 порции зеленчуци дневно, с цел да си изградим мощен имунитет и да се предпазим от заболявания. Броколите да вземем за пример са цялостни с калии и витамин С. Съдържат още магнезии, желязо, цинк и манган. Освен това са богати на фибри и протеини. Имат и противовирусни свойства поради високото наличие на селен. Те са също и идеално оръжие против напрежението.
Сьомга
Ако желаете да вечеряте нещо здравословно, то сьомгата е доста положително предложение за тази цел. В нея се съдържат по-големи количества витамин D и омега 3 мастни киселини, които са доста значими за мозъка. В сьомгата също има и протеини. Така че в случай че комбинирате сьомгата с какъвто и да е зарзават, ще си осигурите една здравословна вечеря.
Риба звук
Ако не сте огромен почитател на сьомгата, може да я замените с риба звук. Тя е идеална за главно ядене, подобаваща е също за сандвичи и салати. В нея има доста протеини и ниско наличие на калории.
Яйца
Много хора считат, че яйцата са тежка и трудносмилаема храна. Но яйцата са доста потребни. Те са цялостни с протеини. Освен това могат да се подготвят по доста и разнообразни способи. В жълтъка на едно сварено яйце се съдържат витамините A, D, E, B1, B2, B6, B12, както и фосфор, желязо, калций, калии, йод, мед, кобалт, а също по този начин и скъпи белтъци и биорегулатори. / " Дарик "
Плодове
Всички плодове са потребни за здравето, само че някои имат извънредно значими за организма свойства. Например портокалите са цялостни с витамин С, имат доста антиоксиданти и фибри. В бананите пък има доста калий и фибри. Ако желаете да качите някои кг, то ядките са вашите най-хубави и здравословни помощници.
Броколи
Експертите поучават да хапваме най-малко по 5 порции зеленчуци дневно, с цел да си изградим мощен имунитет и да се предпазим от заболявания. Броколите да вземем за пример са цялостни с калии и витамин С. Съдържат още магнезии, желязо, цинк и манган. Освен това са богати на фибри и протеини. Имат и противовирусни свойства поради високото наличие на селен. Те са също и идеално оръжие против напрежението.
Сьомга
Ако желаете да вечеряте нещо здравословно, то сьомгата е доста положително предложение за тази цел. В нея се съдържат по-големи количества витамин D и омега 3 мастни киселини, които са доста значими за мозъка. В сьомгата също има и протеини. Така че в случай че комбинирате сьомгата с какъвто и да е зарзават, ще си осигурите една здравословна вечеря.
Риба звук
Ако не сте огромен почитател на сьомгата, може да я замените с риба звук. Тя е идеална за главно ядене, подобаваща е също за сандвичи и салати. В нея има доста протеини и ниско наличие на калории.
Яйца
Много хора считат, че яйцата са тежка и трудносмилаема храна. Но яйцата са доста потребни. Те са цялостни с протеини. Освен това могат да се подготвят по доста и разнообразни способи. В жълтъка на едно сварено яйце се съдържат витамините A, D, E, B1, B2, B6, B12, както и фосфор, желязо, калций, калии, йод, мед, кобалт, а също по този начин и скъпи белтъци и биорегулатори. / " Дарик "
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ