Ето по колко кафета на ден може да пием
За огромна част от хората на планетата денят не може да стартира без кофеин.
Приемаме ме го под разнообразни форми - еспресо, капучино, черен чай, енергийни питиета. Разчитаме на него да ни разсъни, да ни направи по-съсредоточени, да прогони съня. Но ставаме и по-раздразнителни, кръвното ни налягане се покачва, а действието на някои медикаменти, признати дружно с кафе, се трансформира.
Какво количество кафе обаче е здравословно да одобряваме? Зависи, споделят учените.
400 мг кофеин дневно, съгласно откривателите в Mayo Clinic. Стандартните чашки еспресо, които взимаме от някой клек шоп, съдържат сред 90 и 120 мг.
Ако избираме това на Starbucks обаче, би трябвало да имаме поради, че то съдържа 260 мг кофеин. Положението с кафето в McDonalds е друго - може да си позволим към четири чашки от него дневно, тъй като една съдържа към 109 мг кофеин.
Оказва се, че легендата за силата на енергийните питиета е мощно пресилена. Може умерено да пием по пет кенчета Red Bull дневно, без да си навредим - едно от тях съдържа към 80 мг кофеин. 13 по-малко се съдържат в чаша добре спарен черен чай - разрешени са ни по шест чаши дневно.
А по какъв начин стои въпросът с колата?
Притеснително - обратно на упованията, в случай че желаеме да сменяем кафето с нещо, което може да пием в действителност по през целия ден, колата не е на наше разположение.
В едно кенче се съдържат едвам 34 мг кофеин. Да не забравяме обаче нездравословното количество захар, което ще си причиним. Както и подуването, с помощта на това, че е газирана напитка.
Приемаме ме го под разнообразни форми - еспресо, капучино, черен чай, енергийни питиета. Разчитаме на него да ни разсъни, да ни направи по-съсредоточени, да прогони съня. Но ставаме и по-раздразнителни, кръвното ни налягане се покачва, а действието на някои медикаменти, признати дружно с кафе, се трансформира.
Какво количество кафе обаче е здравословно да одобряваме? Зависи, споделят учените.
400 мг кофеин дневно, съгласно откривателите в Mayo Clinic. Стандартните чашки еспресо, които взимаме от някой клек шоп, съдържат сред 90 и 120 мг.
Ако избираме това на Starbucks обаче, би трябвало да имаме поради, че то съдържа 260 мг кофеин. Положението с кафето в McDonalds е друго - може да си позволим към четири чашки от него дневно, тъй като една съдържа към 109 мг кофеин.
Оказва се, че легендата за силата на енергийните питиета е мощно пресилена. Може умерено да пием по пет кенчета Red Bull дневно, без да си навредим - едно от тях съдържа към 80 мг кофеин. 13 по-малко се съдържат в чаша добре спарен черен чай - разрешени са ни по шест чаши дневно.
А по какъв начин стои въпросът с колата?
Притеснително - обратно на упованията, в случай че желаеме да сменяем кафето с нещо, което може да пием в действителност по през целия ден, колата не е на наше разположение.
В едно кенче се съдържат едвам 34 мг кофеин. Да не забравяме обаче нездравословното количество захар, което ще си причиним. Както и подуването, с помощта на това, че е газирана напитка.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ