За да възстановите чревната микрофлора след прием на антибиотици, трябва

За да възстановите чревната микрофлора след банкет на антибиотици, би трябвало да измененията менюто си за един месец, като включите в него риба и морски блага, съобщи гастроентерологът и диетолог Гюзел Евстигнеева пред Lenta.ru.

Лекарят отбелязва, че организмът нормално се възвръща самичък след антибиотично лекуване. Ако страдате от стомашно-чревни болести, генетична предразположеност или сте в положение на продължителен стрес, червата може да не се оправят.

Един от най-ефективните способи да се върнем към естественото си положение, споделя Евстигнеева, е да се храним с поправено меню.

В диетата би трябвало да останат единствено тези храни, които не нервират червата. Те включват птиче месо, риба и морски блага, зърнени храни и термично обработени, само че не пържени зеленчуци.

През третата седмица към менюто могат да се прибавят пресни фибри - зеленчуци и плодове. Фибрите са съществена храна на положителните чревни бактерии, прибавя Евстигнеева.

През четвъртата седмица можете да извършите подарък на тялото си и да въведете ферментирали храни в диетата си: кисело зеле, гъби, кисело мляко. Това са същински суперхрани, които съдържат огромни количества пробиотични бактерии, заключи лекарката./БГНЕС