За да се предпазите от зимна депресия, трябва да обърнете

За да се предпазите от зимна меланхолия, би трябвало да обърнете внимание на своя хранителен режим. Ако желаете да оптимизирате производството на серотонин, наименуван хормон на щастието, изберете храна с задоволително количество триптофан. Той е аминокиселина, конструктивен детайл за серотонина. Яжте повече риба звук, тофу, спанак, черен фасул, зеле и храни, богати на потребни въглехидрати, с цел да повишите абсорбцията му от организма.