Яденето и пиенето за по-добър сън означава не просто избягване

Яденето и пиенето за по-добър сън значи не просто отбягване на кофеин и тежки храни, предизвикващи киселини през нощта. Определени храни и питиета в действителност биха могли да ви оказват помощ да заспите по-бързо и да спите по-здраво, заяви Foodpanda. Ето някои неща, които да поставите в листата си с хранителни артикули за по-спокойни нощи.

Сложни въглехидрати

Пропуснете белия самун, рафинираните макаронени произведения и сладките печени произведения, които могат да понижат равнищата на серотонин и да влошат съня. Вместо това изберете пълнозърнести храни, за „ закуска “ преди лягане. Пуканки, овесени ядки или бисквити от пълнозърнеста каша с масло от ядки са добър избор.