Всички знаят, че човешкото тяло има нужда от витамини, за

Всички знаят, че човешкото тяло има потребност от витамини, с цел да бъде крепко. Някои си ги набират, като одобряват добавки, до момента в който други ядат доста количество плодове и зеленчуци. В същото време, множеството от нас, които нямат здравно обучение, не знаят къде се съдържат по-важните витамини и защо са потребни.
Витамин А
Отговорен е за - младежкия тип на кожата, хубавата коса, здравите нокти, яркото зрение и здравите нокти
Съдържа се в - морковите, цитрусовите плодове, твърдото сирене, козе сиренето, млякото, яйцата, рибата, магданоза, спанака и черния дроб.
Унищожава се от - високи температури и продължително предпазване
Препоръчителна дневна доза - 0.4-1 мг
Витамин Б1
Отговорен е за - положителната работа на мозъка, положителното храносмилане, здравите мускули, здравото сърце и качествения сън.
Съдържа се в - квас, свинско, ядки, овесени ядки, пълнозърнесто брашно и бобови растения.
Унищожава се от - дълго готвене, прибавяне на сол, до момента в който се готви и пиенето на кафе, до момента в който се храним.
Препоръчителна доза - 1.3 -2.6 мг
Витамин Б2
Отговорен е за - регенерирането на клетките, острото зрение и здравите мускули.
Съдържа се в - млякото, бадемите, яйца, гъбите, елдата, козе сиренето и месото.
Унищожава се от - дългия престой на слънчева светлина.
Препоръчителна дневна доза - 1.3 - 3 мг.
Витамин Б5
Отговорен е за - положителната памет, положителното въодушевление, бързото възобновяване след болест, здравото сърце и здравите кръвоносни съдове.
Съдържа се в - доста типове меса, белтък, млечни артикули, ядки, овесени ядки, ориз и броколи.
Унищожава се от - повторното заледяване.
Препоръчителна дневна доза - 5 мг.