Симптоми на дефицит на витамин B12 – как да ги разпознаем
Витамин В12 е доста значим за организма детайл. Наричан е енергиен витамин, тъй като подтиква здравословната функционалност на нервната система. Има свойството да усъвършенства производството на еритроцити и да ръководи деленето на ДНК веригите.
Витамин В12 се набира посредством храната. При тежки дефицити и посредством хранителни добавки. Месото, млечните артикули, зърнените храни са измежду най-хубавите снабдители на този витамин. Затова, в случай че сте веган или сте на безглутенов режим е прекомерно евентуално да страдате от прочут недостиг на витамин В12.
Пълната липса или частичният дефицит на витамин В12 може да окаже съществено отрицателно въздействие върху обособени функционалности, органи и системи в организма.
Кои са изгодите от витамин В12?
Защитава сърцето
Витамин В12 заздравява сърдечния мускул и понижава равнищата на хомоцистеин в кръвта, като изцяло усъвършенства работата на сърдечносъдовата система.
Стимулира нервната система
Витамин В12 има потребно влияние и върху нервите. Той способства за „ поправянето “ на разнообразни увреждания по нервните кафези, като предотвратява бъдещи повреди, усъвършенства нервната проводимост, понижава възпалението, потиска болката и мускулните крампи.
За здрави кости
Не единствено калцият е значим за здрави кости. Витамин В12 също. Ако равнищата му в тялото са прекомерно ниски, съществува риск от остеоартрит, остеопороза и усложнения в образуването на костно вещество при счупвания.
Стимулира енергийните равнища
Тъй като витамин В12 е обвързван с метаболизма и въздейства на процесите на продан в тялото, той дава отговор и за равнищата на сила в организма, освободени при обработка на питателните субстанции. Страдащите от недостиг на витамин В12 нормално се усещат изморени и натрупат непотребни килограми.
Кои са главните признаци на недостиг на витамин В12?
Анемия
Витамин В12 взема присъединяване в синтеза на червени кръвни кафези. При дефицит на този витамин и други съставни елементи в кръвта, се следи усложнение в производството на еритроцити, надлежно в преноса на О2 и субстанции до всички кафези.
Изтощение
Хората, които имат недостиг на витамин В12 се усещат непрекъснато изморени и сънливи. Умората ги спохожда още със самото ставане от леглото заран.
Влошена сензитивност по крайниците, тръпнене
Дължи се на ограничеността в преноса на О2 и задоволително хранителни субстанции в клетките и тъканите.
Подуване на езика, възпаления в устната празнина
Погледнете езика си. Ако е издут и обложен, има възможност да страдате от недостиг на витамин В12.
Източници на витамин В12:
Телешко месо
Пуешко месо
Яйца
Миди
Риба
Ядки
Авокадо/az-jenata.bg
Витамин В12 се набира посредством храната. При тежки дефицити и посредством хранителни добавки. Месото, млечните артикули, зърнените храни са измежду най-хубавите снабдители на този витамин. Затова, в случай че сте веган или сте на безглутенов режим е прекомерно евентуално да страдате от прочут недостиг на витамин В12.
Пълната липса или частичният дефицит на витамин В12 може да окаже съществено отрицателно въздействие върху обособени функционалности, органи и системи в организма.
Кои са изгодите от витамин В12?
Защитава сърцето
Витамин В12 заздравява сърдечния мускул и понижава равнищата на хомоцистеин в кръвта, като изцяло усъвършенства работата на сърдечносъдовата система.
Стимулира нервната система
Витамин В12 има потребно влияние и върху нервите. Той способства за „ поправянето “ на разнообразни увреждания по нервните кафези, като предотвратява бъдещи повреди, усъвършенства нервната проводимост, понижава възпалението, потиска болката и мускулните крампи.
За здрави кости
Не единствено калцият е значим за здрави кости. Витамин В12 също. Ако равнищата му в тялото са прекомерно ниски, съществува риск от остеоартрит, остеопороза и усложнения в образуването на костно вещество при счупвания.
Стимулира енергийните равнища
Тъй като витамин В12 е обвързван с метаболизма и въздейства на процесите на продан в тялото, той дава отговор и за равнищата на сила в организма, освободени при обработка на питателните субстанции. Страдащите от недостиг на витамин В12 нормално се усещат изморени и натрупат непотребни килограми.
Кои са главните признаци на недостиг на витамин В12?
Анемия
Витамин В12 взема присъединяване в синтеза на червени кръвни кафези. При дефицит на този витамин и други съставни елементи в кръвта, се следи усложнение в производството на еритроцити, надлежно в преноса на О2 и субстанции до всички кафези.
Изтощение
Хората, които имат недостиг на витамин В12 се усещат непрекъснато изморени и сънливи. Умората ги спохожда още със самото ставане от леглото заран.
Влошена сензитивност по крайниците, тръпнене
Дължи се на ограничеността в преноса на О2 и задоволително хранителни субстанции в клетките и тъканите.
Подуване на езика, възпаления в устната празнина
Погледнете езика си. Ако е издут и обложен, има възможност да страдате от недостиг на витамин В12.
Източници на витамин В12:
Телешко месо
Пуешко месо
Яйца
Миди
Риба
Ядки
Авокадо/az-jenata.bg
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ