Вероятно всички сме чували, че когато навършим 40 години, теглото

Вероятно всички сме чували, че когато навършим 40 години, тежестта стартира надали не автоматизирано да се усилва поради необяснимата мощ, наречена “метаболизъм ”. Именно тя започвала да се забавя с всяка година след 30-те. Науката обаче има положителни вести. Ритъмът, с който нашият метаболизъм се забавя, в реалност е доста муден и слаб. Реално най-сериозното повишаване на тежестта, което се случва по това време, въобще не е разследване от бавния метаболизъм. Оказва се, че повода е много елементарна: с напредването на възрастта ние ставаме все по-малко дейни. Дори това да звучи като депресираща вест, действително е доста позитивна. Има доста неща, които може да създадем, с цел да предотвратим бавното (или даже бързото) повишаване на килограми. Достатъчно е да увеличим физическата си интензивност. Толкова е просто. Ходете повече, тичайте понякога, качвайте се по стълбите, вместо по асансьора. Резултатите сигурно няма да закъснеят. Нещо повече - след натоварваща физическа активност, тялото ни продължава да гори калории - даже когато си почиваме! Доста хора си мислят, че силовите тренировки (например повдигане на тежести), също спадат към категорията на заниманията, горящи калории. Реално обаче това не е по този начин. Щангите не се отразяват кой знае какъв брой на метаболизма. Защо? Защото мускулите не горят доста калории. Когато става дума за освобождение от непотребните мазнини, мозъкът е доста по-ефективен от вашите бицепси. Мозъчната функционалност дава отговор за 20 % от действието на метаболизма след интензивно физическо натоварване, разяснява доктор Клод Бушард пред " Лос Анджелис Таймс ". " На второ място се подрежда сърцето - 15-20 %. Черният дроб, който също действа неподвижен, способства за 15-20 %. След това идва ред на бъбреците и дробовете. Чак най-после са мускулите - 20-25 % общо. " С други думи - силовите тренировки за здравословен табиет, който сигурно ще се отрази удобно на вашето тяло, те няма да повлияят кой знае какъв брой на метаболизма ми. Не на последно място - внимавайте какво ядете Проучванията демонстрират, че с напредъка на възрастта губим действителна визия за питателните субстанции, от които се нуждае нашето тяло. Нашите естествени механизми, регулиращи апетита, се притъпяват. Най-добрият метод да отвръщаме това, е като ядем по-малки порции храна и да хапваме още веднъж, едвам когато огладнеем. Източник: Science Alert