Какво не трябва да правим преди лягане
Вече стана дума за това по какъв начин можем да се оправим, или най-малко да се опитаме, с безсънието, а в този момент ще разгледаме нещата, които не би трябвало да вършим преди да си легнем, с цел да не повлияят на съня и здравето ни.
Как да се преборим с хроничното бодърствуване
Няколко съвета за справяне с този проблем
Разбира се, преди всичко ще дойдат упражненията . Това е най-честата ни неточност, а и заради тази причина и най-споменавана. Физическата интензивност е потребна за нас, само че съгласно Bright Side тя не би трябвало да бъде осъществявана преди лягане. Трябва да има най-малко четири разлика сред тренировката ни и избраното време за сън.
Кога да заобикаляме пиенето на вода
Важно е да знаем
Хапчета
Не е по никакъв начин целесъобразно да одобряваме каквито и да било медикаменти преди лягане. Освен, в случай че не е по лекарско наставление.
Емоционалност
Емоциите са хубаво нещо, само че не са целесъобразни късно вечер. Трябва да заобикаляме воденето на разногласия, тъй като това ще докара до осуетяване на съня ни. Гледането на футболни мачове също може да влезе в тази рубрика, тъй като страстите по време на мач не са по никакъв начин малко.
Горещ душ
Какво да вършим, когато не можем да заспим
Часовете бодърствуване са същинско изтезание
Много хора избират да си вземат душ преди да се насочат към завивките и в това няма нищо неправилно. Трябва обаче да внимаваме с температурата на водата. Ако обичаме под душа да ни е топло не би трябвало да прекарваме повече от 10 минути.
Дрямка
Как да се оправим с безсънието по време на бременност
Няколко съвета, които могат да бъдат от изгода
Звучи много разумно и си е по този начин. Трябва да заобикаляме леката сънливост в късния следобяд. От бабите още знаем, че от два до четири и подобаващото време за отмора. Ако обаче решим да дремнем небрежно след работа, тъй като сме доста изморени, това съвсем несъмнено ще направи съня ни през нощта не изключително удобен.
Как да се преборим с хроничното бодърствуване
Няколко съвета за справяне с този проблем
Разбира се, преди всичко ще дойдат упражненията . Това е най-честата ни неточност, а и заради тази причина и най-споменавана. Физическата интензивност е потребна за нас, само че съгласно Bright Side тя не би трябвало да бъде осъществявана преди лягане. Трябва да има най-малко четири разлика сред тренировката ни и избраното време за сън.
Кога да заобикаляме пиенето на вода
Важно е да знаем
Хапчета
Не е по никакъв начин целесъобразно да одобряваме каквито и да било медикаменти преди лягане. Освен, в случай че не е по лекарско наставление.
Емоционалност
Емоциите са хубаво нещо, само че не са целесъобразни късно вечер. Трябва да заобикаляме воденето на разногласия, тъй като това ще докара до осуетяване на съня ни. Гледането на футболни мачове също може да влезе в тази рубрика, тъй като страстите по време на мач не са по никакъв начин малко.
Горещ душ
Какво да вършим, когато не можем да заспим
Часовете бодърствуване са същинско изтезание
Много хора избират да си вземат душ преди да се насочат към завивките и в това няма нищо неправилно. Трябва обаче да внимаваме с температурата на водата. Ако обичаме под душа да ни е топло не би трябвало да прекарваме повече от 10 минути.
Дрямка
Как да се оправим с безсънието по време на бременност
Няколко съвета, които могат да бъдат от изгода
Звучи много разумно и си е по този начин. Трябва да заобикаляме леката сънливост в късния следобяд. От бабите още знаем, че от два до четири и подобаващото време за отмора. Ако обаче решим да дремнем небрежно след работа, тъй като сме доста изморени, това съвсем несъмнено ще направи съня ни през нощта не изключително удобен.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ