Фитнес треньорът Стефан Терзийски: „Работата ми всъщност е психология“
" Възможностите са това, на което си кадърен по принцип, мотивацията е това, което избираш да правиш съответно, решимостта е степента на отдаденост , с която го правиш в реалност. " Това споделя " дикторът " на записа с интервалите на всяка една Групова Интензивна Фитнес Тренировка (GIFT), която Stefan Terziyski организира от 08:00 часа във вторник и четвъртък заран на FitnessSPA SPARTAK.
VIDEO: https://www.instagram.com/p/B58cFzNAj_w/ Предколедното съревнование от декември 2019, в което се включиха доста от трениращите със Стефан на FitnessSPA Spartak Всъщност провокациите са една наклонност, която в последните години е все по-популярна и се употребява доста повече на Запад – такива провокации правехме редовно, когато живеех във Франция. Нищо ново не съм измислил, по скоро го пренесох. Състезание, което аз направих, беше Stef (Steph) Challenge, в което се видя огромен напредък, хората съумяха да удвоят, даже напряко да утроят броя крачки, който вършат на ден и седмично. Стартирайки с двама-трима, в края на предизвикването имаше над 15 индивида, които бяха дейни, споделяха, гледаха, питаха се едни други: „ А ти какъв брой направи през днешния ден? А ти? Да не си ходил/а в парки, в мола ли, къде ли? “ Това ги прави в допълнение ангажирани към това да поддържат здравословен метод на живот. Ежедневната интензивност е част от общата картина. Спортът е едното, храненето –второто, методът на живот – третото. Имаш много клиенти, които упражняват с теб от над 5 години, откогато си част от екипа на FITNESSSPA SPARTAK, и непрестанно правиш нововъведения, с цел да поддържаш интереса им, като GIFT тренировките (Group Intensive Fitness Training), да вземем за пример. Разкажи ни. GIFT тренировката е Групова Интензивна Фитнес Тренировка, основана на HIIT тренировката, като има някои изгоди, които я надграждат. HIIT тренировката е високо-интензивна интервална подготовка, включваме спомагателни детайли като разтягането в края, което е значимо за подобряването на подвижността на спортуващите. Груповият детайл постоянно носи и повече възторг, увлича хората, кара ги да бъдат по-активни, тегли ги напред и ги предизвика да бъдат по-ангажирани към самото занятие. Аз самият пристигам от групов спорт и най-добре знам какво е екипен дух. Имам другари от ученическите години, с които и през днешния ден да се срещнем на улицата ще беседваме като че ли доскоро сме оставили топката. От къде идва името GIFT [Group Intensive Fitness Training]? Ти ли я озаглави по този начин (gift – англ. подарък)? Да, аз я кръстих по този начин. Първоначалната ми концепция беше тя да бъде едно надграждане на тренировките на хората, с които към този момент работя, нещо допълнително, което да могат да използват и в същото време нещо, което е друго, което дава редица спомагателни изгоди за всеки един от тях. Бяхме привикнали със общоприетия фитнес, защото FITNESSSPA SPARTAK от относително скоро разполага с така наречен HIIT ROOM, където се организират GIFT тренировките. Ползите от тази подготовка са доста. Тя съумява да изгори доста по-голямо количество калории за единица време и в това време, за разлика от другите аеробни спортове, оказва помощ и за създаване и стягане на мускулатурата. Това е доста значимо, защото аеробните спортове – да вземем за пример тичане на пътека или каране на колело – не спомагат за създаване на мускулатура. Третият значим детайл е че тази подготовка усъвършенства метаболитния показател. Най-общо и разбираемо казано: вие продължите да изгаряте повече калории, даже откакто тренировката е приключила. 65-75% от калориите, които се горят денем, в действителност се изгарят в пасивно положение. Именно увеличението на разхода на калории в пасивно положение е единият от ключовете. Могат да се изредят и други изгоди, да вземем за пример повишение на кислородната консумация, (за илюстрация 30 минутно безпрепятствено тичане покачва кислородната консумация колкото 2-минутни спринтови прави, което е огромна разлика, икономисва време в забързаното ежедневие); също се усъвършенства кръвното налягане, работата на сърцето, изгодите са доста и не се изчерпват до чисто физиологичните такива. Важна е самата страст, която носи. Старая се тренировките да са забавни за хората, които вземат участие, и те в действителност да се забавляват с тях. Стефан е в обществените мрежи на: https://www.facebook.com/stefanterziyski/ и https://www.instagram.com/stefanterziyski/ Bestefficient координатите са: https://www.facebook.com/bestefficient/ и https://www.instagram.com/bestefficient/ & YOUTUBE " Възможностите са това, на което си кадърен по принцип, мотивацията е това, което избираш да правиш съответно, решимостта е степента на отдаденост , с която го правиш в действитеност. " Това споделя " дикторът " на записа с интервалите на всяка една Групова Интензивна Фитнес Тренировка (GIFT), която Stefan Terziyski организира от 08:00 часа във вторник и четвъртък заран на FitnessSPA SPARTAK. За мотивацията да тренираш хора по 8+ часа дневно, всеки ден, да им предаваш насъбрания си опит и познания и оттатък това време в залата, като създадеш специфичен блог уебсайт - www.bestefficient.net - а в останалото време да търсиш и да намираш още способи да ги провокираш да бъдат най-хубавото от себе си - Actualno.com се срещна за вас с един несредностатистически фитнес инструктор.
От по кое време се занимаваш с фитнес и кои са най-големите изгоди за теб персонално?
С фитнес или спорт се занимавам съвсем през целия си умишлен живот. Като тръгнем от ученическите години, когато играех баскетбол, до началото на заниманията ми като фитнес треньор във фитнес зала, когато бях на 20 години (2007 г.) В хода на времето имах свободата да пораствам, както искам; Спортното учебно заведение ми даде дисциплинираност, да бъда проведен, да правя оценка това, което ми се дава. Спортът е повсеместен език. Той открива за всички ни опцията да поддържаме връзка между тях чрез игра като прави нещата по-прости, лесни и увлекателни.
Имам магистърска степен (бел. Авт. „ Спорт, фитнес, здраве “ от НСА), педагогическо обучение, работил съм с разнообразни групи деца – баскетбол, гимнастика. Специализирах „ Диетология и диететика “ във Франция. Там също интензивно работех с деца, групи баскетбол и фитнес. В последстие бях инструктор и шеф на фитнес зала в Пловдив до завръщането ми в София (От края на 2013- та във FITNESSSPA SPARTAK, където взимаме интервюто), като годишно усвъвършенствам компетенциите си с разнообразни образования, все още над 15, по-голямата част, свързани с фитнес тренировките и кондиционната подготовка на спортисти.
Цялото това знание, насъбрано като персонален опит и като академично обучение, ли е повода да създадеш блог уеб страницата bestefficient.net?
Както денонощието има 24 часа, по този начин също и цикъла на здравословния метод на живот не се лимитира до двата часа, които прекарваме в залата. Първите стъпки, които върша в уеб страницата са отдадени точно на хората, които вършат своите първи стъпки в спорта.
Bestefficient е огледало на многогодишния ми опит и работа с хора, едно самобитно практическо управление за тренировките, метода и отношението ни към целия развой.
Образованието, знанията и книгите са едната страна на медала. Не споделям, че дипломата ви прави експерти, само че от почитание към хората е редно всеки, който е в сектора, да направи това изпитание. От другата страна е опитът и умеенето да разчиташ обстановката и обособения случай, само че също и самосъзаннието да не гледаш на хората като на разменна монета, а като на живи същества.
Ще ви опиша една история, която най-малко за мен е потресаваща и е отражение на заобикалящата ни действителност. Преди близо година при мен пристигна един мъж, трансферирал 50те. Искаше да упражняваме взаимно и откакто попълни документите, която ми е нужна, аз настоях да поговорим по-обстойно. Видях, че приказва постепенно. Сподели ми, че след някакво рухване преди години си блъснал главата и изгубил схващане. Забелязах, че кординацията на ръцете, а също и на краката е друга. Попитах го дали е получавал инсулт, той отхвърли като показа, че след рухването е ходил в две разнообразни клиники и на двете места са го уверили, че е добре.
След това решил да усъвършенства обстановката със спорт. Мои „ сътрудници “ го приели с наслада, само че отклонявали въпросите му по тази причина по какъв начин да накара и двата си крайници да се движат еднообразно като му показвали, че и техните бицепси не са идентични като размер и форма и това е обикновено.
Убедих го да си запише час при лекар и наложително да мине през ЯМР или най-малко скенер, без значение какво му кажат. Деликатно е да обясниш на човек да предприеме сходни дейности в случай, че те вижда за повторно. Щастлив съм само, че се вслуша в думите ми. Оказа се, че е имал менингиом – туморно обучение, което е притискало тъкани и кръвоносни съдове в мозъка и е довело до всички тези нарушавания на финната му моторика и говора му.
Разбрах всичко това от него година по-късно, когато беше пристигнал в залата да ме потърси и беше донесъл кутия с бонбони. Намери ме няколко дни по-късно и ми описа за откритието на докторите, за интервенцията и възобновяване. Говореше отчетливо и изненадващо бързо за мен. От една страна бях горделив, че в действителност съм му оказал помощ безусловно да се върне към естествен живот, а от друга ме беше гняв за годините, които бе изгубил, и за „ контузията “, която му бяха предизвикали поредност от експерти и неспециалисти. Мога да ви опиша най-малко още 100 сходни „ аргументи “ за основаването на bestefficient.
Какъв в действителност е занаята на персоналния треньор?
Смятам, че моята работа е значително обвързвана с това да намериш верния контакт с индивида. Дали ще е 13-годишното момиче, което желае някой ден да стане олимпийски първенец, или човек, претрупан от проблемите на деня си, с по-натоварена работна среда, или пък тренираш човек, който желае да резервира здравето и тонуса си оптимално дълго време, да се любува на фитнеса като среда. В огромна степен това е логика на психиката.
От една страна това са личностните благоприятни условия на треньора. Аз имам преимуществото да мога да стъпя на педагогическото си обучение, където в огромна степен е застъпена и логиката на психиката. Играта е да влезнеш в техния звук и да им покажеш, че залата е нещо, което доста повече им дава, в сравнение с им взима – като времеви запас или като финансов, в случай че щете.
Да накараш един човек да харесва заниманията в залата е да осъществиш един феномен. Аз го назовавам „ Феноменът на счупеното яйце “. Когато едно яйце се чупи от вътрешната страна, се ражда живот. Когато се чупи извън – умира живот. Това, което се пробвам да реализира, е тези хора да харесват толкоз общите ни занимания, че да изпитват вътрешна нужда сами да ги търсят, а не непрестанно да бъдат водени от мен.
Имам хора, с които работя всекидневно в залата, само че имам и хора, с които работя от разстояние, защото съм и онлайн треньор. Това са хора, с които имам доста по-рядка връзка. Ако не мога да им предам този метод на мислене, това отношение, то вероятността да ги изгубя е много огромна. Това е една от по-сложните задания, в чисто психически аспект, мотивационен: да придадеш на фитнеса това омагьосване, че да стане част от всекидневието им.
Ти правиш доста неща, които не са присъщи на един средностатистически фитнес треньор, да вземем за пример организираш провокации за клиентите си, които нямат финансова премия, все пак имаш доста участници.
Даде ми доста материал за размисъл (усмихва се). Дори и да прозвучи банално бих повторил сентенцията: „ Ако човек обича работата си, той няма да има нито един работен ден през живота си. “ Може би повода да върша всички тези спомагателни неща е, че в никакъв случай не съм ги възприемал като тежест в всекидневието ми.
Едното от надпреварите, които организирахме, беше под шапката на FITNESSSPA SPARTAK, Spartak Summer Challenge - там организацията беше по-голяма (бел. Авт. Участваха и другите треньори на фитнес комплекса), правеха се видеа, задачата беше да бъдем харесвани и да се харесваме.
View this post on Instagram
➡️Add the @bestefficient challenge excercise to your daily workout or do it alone ➡️Follow bestefficient Insta Stories every day for a video with that day exercise ➡️Warm up beforestretch after your workout/ excercise of #Xmassdinner2019 challenge ➡️Post a video of your exercise in Insta Story and tag @bestefficient for us to share ➡️If you like us, follow us • • • #bestefficient #fitnesstips #christmastrack2019 #xmassdinner2019 #fitnessexpert ##bethebestofyou
A post shared by fitness tips w/ bestefficient (@bestefficient) on Dec 11, 2019 at 11:45am PST
Предколедното съревнование от декември 2019, в което се включиха доста от трениращите със Стефан на FitnessSPA Spartak
Всъщност провокациите са една наклонност, която в последните години е все по-популярна и се употребява доста повече на Запад – такива провокации правехме редовно, когато живеех във Франция. Нищо ново не съм измислил, по скоро го пренесох.
Състезание, което аз направих, беше Stef (Steph) Challenge, в което се видя огромен напредък, хората съумяха да удвоят, даже напряко да утроят броя крачки, който вършат на ден и седмично. Стартирайки с двама-трима, в края на предизвикването имаше над 15 индивида, които бяха дейни, споделяха, гледаха, питаха се едни други: „ А ти какъв брой направи през днешния ден? А ти? Да не си ходил/а в парки, в мола ли, къде ли? “ Това ги прави в допълнение ангажирани към това да поддържат здравословен метод на живот. Ежедневната интензивност е част от общата картина. Спортът е едното, храненето –второто, методът на живот – третото.
Имаш много клиенти, които упражняват с теб от над 5 години, откогато си част от екипа на FITNESSSPA SPARTAK, и непрестанно правиш нововъведения, с цел да поддържаш интереса им, като GIFT тренировките (Group Intensive Fitness Training), да вземем за пример. Разкажи ни.
GIFT тренировката е Групова Интензивна Фитнес Тренировка, основана на HIIT тренировката, като има някои изгоди, които я надграждат. HIIT тренировката е високо-интензивна интервална подготовка, включваме спомагателни детайли като разтягането в края, което е значимо за подобряването на подвижността на спортуващите. Г руповият детайл постоянно носи и повече възторг, увлича хората, кара ги да бъдат по-активни, тегли ги напред и ги предизвика да бъдат по-ангажирани към самото занятие. Аз самият пристигам от групов спорт и най-добре знам какво е екипен дух. Имам другари от ученическите години, с които и през днешния ден да се срещнем на улицата ще беседваме като че ли доскоро сме оставили топката.
От къде идва името GIFT [Group Intensive Fitness Training]? Ти ли я озаглави по този начин (gift – англ. подарък)?
Да, аз я кръстих по този начин. Първоначалната ми концепция беше тя да бъде едно надграждане на тренировките на хората, с които към този момент работя, нещо допълнително, което да могат да използват и в същото време нещо, което е друго, което дава редица спомагателни изгоди за всеки един от тях.
Бяхме привикнали със общоприетия фитнес, защото FITNESSSPA SPARTAK от относително скоро разполага с така наречен HIIT ROOM, където се организират GIFT тренировките. Ползите от тази подготовка са доста. Тя съумява да изгори доста по-голямо количество калории за единица време и в това време, за разлика от другите аеробни спортове, оказва помощ и за създаване и стягане на мускулатурата. Това е доста значимо, защото аеробните спортове – да вземем за пример тичане на пътека или каране на колело – не спомагат за създаване на мускулатура.
Третият значим детайл е че тази подготовка усъвършенства метаболитния показател. Най-общо и разбираемо казано: вие продължите да изгаряте повече калории, даже откакто тренировката е приключила. 65-75% от калориите, които се горят денем, в действителност се изгарят в пасивно положение. Именно увеличението на разхода на калории в пасивно положение е единият от ключовете.
Могат да се изредят и други изгоди, да вземем за пример повишение на кислородната консумация, (за илюстрация 30 минутно безпрепятствено тичане покачва кислородната консумация колкото 2-минутни спринтови прави, което е огромна разлика, икономисва време в забързаното ежедневие); също се усъвършенства кръвното налягане, работата на сърцето, изгодите са доста и не се изчерпват до чисто физиологичните такива. Важна е самата страст, която носи . Старая се тренировките да са забавни за хората, които вземат участие, и те в действителност да се забавляват с тях.
Стефан е в обществените мрежи на: и.
Можете да откриете Bestefficient във, и YOUTUBE
VIDEO: https://www.instagram.com/p/B58cFzNAj_w/ Предколедното съревнование от декември 2019, в което се включиха доста от трениращите със Стефан на FitnessSPA Spartak Всъщност провокациите са една наклонност, която в последните години е все по-популярна и се употребява доста повече на Запад – такива провокации правехме редовно, когато живеех във Франция. Нищо ново не съм измислил, по скоро го пренесох. Състезание, което аз направих, беше Stef (Steph) Challenge, в което се видя огромен напредък, хората съумяха да удвоят, даже напряко да утроят броя крачки, който вършат на ден и седмично. Стартирайки с двама-трима, в края на предизвикването имаше над 15 индивида, които бяха дейни, споделяха, гледаха, питаха се едни други: „ А ти какъв брой направи през днешния ден? А ти? Да не си ходил/а в парки, в мола ли, къде ли? “ Това ги прави в допълнение ангажирани към това да поддържат здравословен метод на живот. Ежедневната интензивност е част от общата картина. Спортът е едното, храненето –второто, методът на живот – третото. Имаш много клиенти, които упражняват с теб от над 5 години, откогато си част от екипа на FITNESSSPA SPARTAK, и непрестанно правиш нововъведения, с цел да поддържаш интереса им, като GIFT тренировките (Group Intensive Fitness Training), да вземем за пример. Разкажи ни. GIFT тренировката е Групова Интензивна Фитнес Тренировка, основана на HIIT тренировката, като има някои изгоди, които я надграждат. HIIT тренировката е високо-интензивна интервална подготовка, включваме спомагателни детайли като разтягането в края, което е значимо за подобряването на подвижността на спортуващите. Груповият детайл постоянно носи и повече възторг, увлича хората, кара ги да бъдат по-активни, тегли ги напред и ги предизвика да бъдат по-ангажирани към самото занятие. Аз самият пристигам от групов спорт и най-добре знам какво е екипен дух. Имам другари от ученическите години, с които и през днешния ден да се срещнем на улицата ще беседваме като че ли доскоро сме оставили топката. От къде идва името GIFT [Group Intensive Fitness Training]? Ти ли я озаглави по този начин (gift – англ. подарък)? Да, аз я кръстих по този начин. Първоначалната ми концепция беше тя да бъде едно надграждане на тренировките на хората, с които към този момент работя, нещо допълнително, което да могат да използват и в същото време нещо, което е друго, което дава редица спомагателни изгоди за всеки един от тях. Бяхме привикнали със общоприетия фитнес, защото FITNESSSPA SPARTAK от относително скоро разполага с така наречен HIIT ROOM, където се организират GIFT тренировките. Ползите от тази подготовка са доста. Тя съумява да изгори доста по-голямо количество калории за единица време и в това време, за разлика от другите аеробни спортове, оказва помощ и за създаване и стягане на мускулатурата. Това е доста значимо, защото аеробните спортове – да вземем за пример тичане на пътека или каране на колело – не спомагат за създаване на мускулатура. Третият значим детайл е че тази подготовка усъвършенства метаболитния показател. Най-общо и разбираемо казано: вие продължите да изгаряте повече калории, даже откакто тренировката е приключила. 65-75% от калориите, които се горят денем, в действителност се изгарят в пасивно положение. Именно увеличението на разхода на калории в пасивно положение е единият от ключовете. Могат да се изредят и други изгоди, да вземем за пример повишение на кислородната консумация, (за илюстрация 30 минутно безпрепятствено тичане покачва кислородната консумация колкото 2-минутни спринтови прави, което е огромна разлика, икономисва време в забързаното ежедневие); също се усъвършенства кръвното налягане, работата на сърцето, изгодите са доста и не се изчерпват до чисто физиологичните такива. Важна е самата страст, която носи. Старая се тренировките да са забавни за хората, които вземат участие, и те в действителност да се забавляват с тях. Стефан е в обществените мрежи на: https://www.facebook.com/stefanterziyski/ и https://www.instagram.com/stefanterziyski/ Bestefficient координатите са: https://www.facebook.com/bestefficient/ и https://www.instagram.com/bestefficient/ & YOUTUBE " Възможностите са това, на което си кадърен по принцип, мотивацията е това, което избираш да правиш съответно, решимостта е степента на отдаденост , с която го правиш в действитеност. " Това споделя " дикторът " на записа с интервалите на всяка една Групова Интензивна Фитнес Тренировка (GIFT), която Stefan Terziyski организира от 08:00 часа във вторник и четвъртък заран на FitnessSPA SPARTAK. За мотивацията да тренираш хора по 8+ часа дневно, всеки ден, да им предаваш насъбрания си опит и познания и оттатък това време в залата, като създадеш специфичен блог уебсайт - www.bestefficient.net - а в останалото време да търсиш и да намираш още способи да ги провокираш да бъдат най-хубавото от себе си - Actualno.com се срещна за вас с един несредностатистически фитнес инструктор.
От по кое време се занимаваш с фитнес и кои са най-големите изгоди за теб персонално?
С фитнес или спорт се занимавам съвсем през целия си умишлен живот. Като тръгнем от ученическите години, когато играех баскетбол, до началото на заниманията ми като фитнес треньор във фитнес зала, когато бях на 20 години (2007 г.) В хода на времето имах свободата да пораствам, както искам; Спортното учебно заведение ми даде дисциплинираност, да бъда проведен, да правя оценка това, което ми се дава. Спортът е повсеместен език. Той открива за всички ни опцията да поддържаме връзка между тях чрез игра като прави нещата по-прости, лесни и увлекателни.
Имам магистърска степен (бел. Авт. „ Спорт, фитнес, здраве “ от НСА), педагогическо обучение, работил съм с разнообразни групи деца – баскетбол, гимнастика. Специализирах „ Диетология и диететика “ във Франция. Там също интензивно работех с деца, групи баскетбол и фитнес. В последстие бях инструктор и шеф на фитнес зала в Пловдив до завръщането ми в София (От края на 2013- та във FITNESSSPA SPARTAK, където взимаме интервюто), като годишно усвъвършенствам компетенциите си с разнообразни образования, все още над 15, по-голямата част, свързани с фитнес тренировките и кондиционната подготовка на спортисти.
Цялото това знание, насъбрано като персонален опит и като академично обучение, ли е повода да създадеш блог уеб страницата bestefficient.net?
Както денонощието има 24 часа, по този начин също и цикъла на здравословния метод на живот не се лимитира до двата часа, които прекарваме в залата. Първите стъпки, които върша в уеб страницата са отдадени точно на хората, които вършат своите първи стъпки в спорта.
Bestefficient е огледало на многогодишния ми опит и работа с хора, едно самобитно практическо управление за тренировките, метода и отношението ни към целия развой.
Образованието, знанията и книгите са едната страна на медала. Не споделям, че дипломата ви прави експерти, само че от почитание към хората е редно всеки, който е в сектора, да направи това изпитание. От другата страна е опитът и умеенето да разчиташ обстановката и обособения случай, само че също и самосъзаннието да не гледаш на хората като на разменна монета, а като на живи същества.
Ще ви опиша една история, която най-малко за мен е потресаваща и е отражение на заобикалящата ни действителност. Преди близо година при мен пристигна един мъж, трансферирал 50те. Искаше да упражняваме взаимно и откакто попълни документите, която ми е нужна, аз настоях да поговорим по-обстойно. Видях, че приказва постепенно. Сподели ми, че след някакво рухване преди години си блъснал главата и изгубил схващане. Забелязах, че кординацията на ръцете, а също и на краката е друга. Попитах го дали е получавал инсулт, той отхвърли като показа, че след рухването е ходил в две разнообразни клиники и на двете места са го уверили, че е добре.
След това решил да усъвършенства обстановката със спорт. Мои „ сътрудници “ го приели с наслада, само че отклонявали въпросите му по тази причина по какъв начин да накара и двата си крайници да се движат еднообразно като му показвали, че и техните бицепси не са идентични като размер и форма и това е обикновено.
Убедих го да си запише час при лекар и наложително да мине през ЯМР или най-малко скенер, без значение какво му кажат. Деликатно е да обясниш на човек да предприеме сходни дейности в случай, че те вижда за повторно. Щастлив съм само, че се вслуша в думите ми. Оказа се, че е имал менингиом – туморно обучение, което е притискало тъкани и кръвоносни съдове в мозъка и е довело до всички тези нарушавания на финната му моторика и говора му.
Разбрах всичко това от него година по-късно, когато беше пристигнал в залата да ме потърси и беше донесъл кутия с бонбони. Намери ме няколко дни по-късно и ми описа за откритието на докторите, за интервенцията и възобновяване. Говореше отчетливо и изненадващо бързо за мен. От една страна бях горделив, че в действителност съм му оказал помощ безусловно да се върне към естествен живот, а от друга ме беше гняв за годините, които бе изгубил, и за „ контузията “, която му бяха предизвикали поредност от експерти и неспециалисти. Мога да ви опиша най-малко още 100 сходни „ аргументи “ за основаването на bestefficient.
Какъв в действителност е занаята на персоналния треньор?
Смятам, че моята работа е значително обвързвана с това да намериш верния контакт с индивида. Дали ще е 13-годишното момиче, което желае някой ден да стане олимпийски първенец, или човек, претрупан от проблемите на деня си, с по-натоварена работна среда, или пък тренираш човек, който желае да резервира здравето и тонуса си оптимално дълго време, да се любува на фитнеса като среда. В огромна степен това е логика на психиката.
От една страна това са личностните благоприятни условия на треньора. Аз имам преимуществото да мога да стъпя на педагогическото си обучение, където в огромна степен е застъпена и логиката на психиката. Играта е да влезнеш в техния звук и да им покажеш, че залата е нещо, което доста повече им дава, в сравнение с им взима – като времеви запас или като финансов, в случай че щете.
Да накараш един човек да харесва заниманията в залата е да осъществиш един феномен. Аз го назовавам „ Феноменът на счупеното яйце “. Когато едно яйце се чупи от вътрешната страна, се ражда живот. Когато се чупи извън – умира живот. Това, което се пробвам да реализира, е тези хора да харесват толкоз общите ни занимания, че да изпитват вътрешна нужда сами да ги търсят, а не непрестанно да бъдат водени от мен.
Имам хора, с които работя всекидневно в залата, само че имам и хора, с които работя от разстояние, защото съм и онлайн треньор. Това са хора, с които имам доста по-рядка връзка. Ако не мога да им предам този метод на мислене, това отношение, то вероятността да ги изгубя е много огромна. Това е една от по-сложните задания, в чисто психически аспект, мотивационен: да придадеш на фитнеса това омагьосване, че да стане част от всекидневието им.
Ти правиш доста неща, които не са присъщи на един средностатистически фитнес треньор, да вземем за пример организираш провокации за клиентите си, които нямат финансова премия, все пак имаш доста участници.
Даде ми доста материал за размисъл (усмихва се). Дори и да прозвучи банално бих повторил сентенцията: „ Ако човек обича работата си, той няма да има нито един работен ден през живота си. “ Може би повода да върша всички тези спомагателни неща е, че в никакъв случай не съм ги възприемал като тежест в всекидневието ми.
Едното от надпреварите, които организирахме, беше под шапката на FITNESSSPA SPARTAK, Spartak Summer Challenge - там организацията беше по-голяма (бел. Авт. Участваха и другите треньори на фитнес комплекса), правеха се видеа, задачата беше да бъдем харесвани и да се харесваме.
View this post on Instagram
➡️Add the @bestefficient challenge excercise to your daily workout or do it alone ➡️Follow bestefficient Insta Stories every day for a video with that day exercise ➡️Warm up beforestretch after your workout/ excercise of #Xmassdinner2019 challenge ➡️Post a video of your exercise in Insta Story and tag @bestefficient for us to share ➡️If you like us, follow us • • • #bestefficient #fitnesstips #christmastrack2019 #xmassdinner2019 #fitnessexpert ##bethebestofyou
A post shared by fitness tips w/ bestefficient (@bestefficient) on Dec 11, 2019 at 11:45am PST
Предколедното съревнование от декември 2019, в което се включиха доста от трениращите със Стефан на FitnessSPA Spartak
Всъщност провокациите са една наклонност, която в последните години е все по-популярна и се употребява доста повече на Запад – такива провокации правехме редовно, когато живеех във Франция. Нищо ново не съм измислил, по скоро го пренесох.
Състезание, което аз направих, беше Stef (Steph) Challenge, в което се видя огромен напредък, хората съумяха да удвоят, даже напряко да утроят броя крачки, който вършат на ден и седмично. Стартирайки с двама-трима, в края на предизвикването имаше над 15 индивида, които бяха дейни, споделяха, гледаха, питаха се едни други: „ А ти какъв брой направи през днешния ден? А ти? Да не си ходил/а в парки, в мола ли, къде ли? “ Това ги прави в допълнение ангажирани към това да поддържат здравословен метод на живот. Ежедневната интензивност е част от общата картина. Спортът е едното, храненето –второто, методът на живот – третото.
Имаш много клиенти, които упражняват с теб от над 5 години, откогато си част от екипа на FITNESSSPA SPARTAK, и непрестанно правиш нововъведения, с цел да поддържаш интереса им, като GIFT тренировките (Group Intensive Fitness Training), да вземем за пример. Разкажи ни.
GIFT тренировката е Групова Интензивна Фитнес Тренировка, основана на HIIT тренировката, като има някои изгоди, които я надграждат. HIIT тренировката е високо-интензивна интервална подготовка, включваме спомагателни детайли като разтягането в края, което е значимо за подобряването на подвижността на спортуващите. Г руповият детайл постоянно носи и повече възторг, увлича хората, кара ги да бъдат по-активни, тегли ги напред и ги предизвика да бъдат по-ангажирани към самото занятие. Аз самият пристигам от групов спорт и най-добре знам какво е екипен дух. Имам другари от ученическите години, с които и през днешния ден да се срещнем на улицата ще беседваме като че ли доскоро сме оставили топката.
От къде идва името GIFT [Group Intensive Fitness Training]? Ти ли я озаглави по този начин (gift – англ. подарък)?
Да, аз я кръстих по този начин. Първоначалната ми концепция беше тя да бъде едно надграждане на тренировките на хората, с които към този момент работя, нещо допълнително, което да могат да използват и в същото време нещо, което е друго, което дава редица спомагателни изгоди за всеки един от тях.
Бяхме привикнали със общоприетия фитнес, защото FITNESSSPA SPARTAK от относително скоро разполага с така наречен HIIT ROOM, където се организират GIFT тренировките. Ползите от тази подготовка са доста. Тя съумява да изгори доста по-голямо количество калории за единица време и в това време, за разлика от другите аеробни спортове, оказва помощ и за създаване и стягане на мускулатурата. Това е доста значимо, защото аеробните спортове – да вземем за пример тичане на пътека или каране на колело – не спомагат за създаване на мускулатура.
Третият значим детайл е че тази подготовка усъвършенства метаболитния показател. Най-общо и разбираемо казано: вие продължите да изгаряте повече калории, даже откакто тренировката е приключила. 65-75% от калориите, които се горят денем, в действителност се изгарят в пасивно положение. Именно увеличението на разхода на калории в пасивно положение е единият от ключовете.
Могат да се изредят и други изгоди, да вземем за пример повишение на кислородната консумация, (за илюстрация 30 минутно безпрепятствено тичане покачва кислородната консумация колкото 2-минутни спринтови прави, което е огромна разлика, икономисва време в забързаното ежедневие); също се усъвършенства кръвното налягане, работата на сърцето, изгодите са доста и не се изчерпват до чисто физиологичните такива. Важна е самата страст, която носи . Старая се тренировките да са забавни за хората, които вземат участие, и те в действителност да се забавляват с тях.
Стефан е в обществените мрежи на: и.
Можете да откриете Bestefficient във, и YOUTUBE
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ