Колко голяма е перфектната порция храна
Въпреки че върху етикетите на множеството артикули написа точното количество на питателните субстанции в състава им, не всеки се зачита в тях. Често действаме на око или просто се оставяме във владенията на апетита.
Нещо повече, множеството от нас не биха се заели да мерят и количествата със съответните домашен или медицински съдове. И въпреки всичко - и с подръчни средства можем да получим съвършената порция.
Протеини
За да не прекалим с протеина, количеството риба или месо в едно ядене би трябвало да е с размерите на тесте с карти за игра. Останалото си е чист хазарт.
Тестени произведения
Неслучайно идващият образец е с тестените произведения. Пастата е обичаният ни избавителен пояс в моментите, когато нямаме време за нещо по-изтънчено. Не че отстъпва по вкусови качества или не изисква никакви кулинарни умения, само че и за нея си има мярка. Тя би трябвало да е колкото юмрука ни.
Сирене
Мнозина са склонни да прекаляват с този млечен артикул и това е научно потвърдено. Но с цел да не се отпускаме, здравните специалисти от Eat This, Not That! ни дават прегледен образец тъкмо какъв брой сирене е здравословно да сервираме. Колкото дребна кибритена кутия, не повече.
3 храни, от които огладняваме
И за какво не работят по този метод
Плодове
Плодовете са неизменима част от дневното ни меню, само че и те могат да се трансфорат в нож с две остриета. За да сме сигурни, че взимаме единствено най-хубавото от даден плод, съпоставяме с топка за тенис.
Зехтин, олио и масло
Измерителната единица за този тип храни е най-достъпната - за задачата използваме палеца си, като се придържаме към върха, а не към основата, с цел да сме по-точни.
Зеленчуци
Въпреки че диетолозите поучават да оставим половината от порцията си за зеленчуците, те би трябвало да не надвишават размера на една бейзболна топка.
Нещо повече, множеството от нас не биха се заели да мерят и количествата със съответните домашен или медицински съдове. И въпреки всичко - и с подръчни средства можем да получим съвършената порция.
Протеини
За да не прекалим с протеина, количеството риба или месо в едно ядене би трябвало да е с размерите на тесте с карти за игра. Останалото си е чист хазарт.
Тестени произведения
Неслучайно идващият образец е с тестените произведения. Пастата е обичаният ни избавителен пояс в моментите, когато нямаме време за нещо по-изтънчено. Не че отстъпва по вкусови качества или не изисква никакви кулинарни умения, само че и за нея си има мярка. Тя би трябвало да е колкото юмрука ни.
Сирене
Мнозина са склонни да прекаляват с този млечен артикул и това е научно потвърдено. Но с цел да не се отпускаме, здравните специалисти от Eat This, Not That! ни дават прегледен образец тъкмо какъв брой сирене е здравословно да сервираме. Колкото дребна кибритена кутия, не повече.
3 храни, от които огладняваме
И за какво не работят по този метод
Плодове
Плодовете са неизменима част от дневното ни меню, само че и те могат да се трансфорат в нож с две остриета. За да сме сигурни, че взимаме единствено най-хубавото от даден плод, съпоставяме с топка за тенис.
Зехтин, олио и масло
Измерителната единица за този тип храни е най-достъпната - за задачата използваме палеца си, като се придържаме към върха, а не към основата, с цел да сме по-точни.
Зеленчуци
Въпреки че диетолозите поучават да оставим половината от порцията си за зеленчуците, те би трябвало да не надвишават размера на една бейзболна топка.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ