13 здравословни трикчета, с които да оцелеете през празниците
Ваканционният сезон може бързо да изпари вашите здравословни привички, в случай че не сте готови.
Изследванията потвърждават, че има връзка сред празниците и преяждането, което води до увеличение на тежестта, само че умното хранене и физически извършения могат да оказват помощ за противопоставяне на тези отрицателни резултати, написа "Хъфингтън пост ". Натовареният график по това време на годината обаче постоянно слагат вашето здраве на заден палн.
Ето за какво е от решаващо значение да приложите няколко елементарни, ефикасни тактики, които да ви оказват помощ да останете във форма - без да ограничавате себе си или да прескачате празниците.
Експерти поучават по какъв начин да се чувствате най-добре през този празничен сезон и да запазите здравето си под надзор.
ВИЖТЕ ВСИЧКИ СЪВЕТИ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ
1. Стойте настрани от първата хранителна алтернатива
Вместо незабавно да се насочите към сирената или най-калоричните мезета, потърсете някой от по-здравословните разновидности.
Запълнете половината си паница със зеленчуци, които са богати на фибри, за тях диетолозите споделят, че ще ви оказват помощ да не преядете. Останалата част от вашата паница би трябвало да е една четвърт протеин и четвърт зърнени култури.
Ако завършите с храненето си и желаете нещо друго, хапнете от обичания си празничен десерт, с цел да не се чувствате лишени.
А във видеото вижте с кои храни може да потиснете огромния си вкус.
5 храни, които би трябвало да включите в менюто си
2. Презаредете, преди да излезете
Гладните хора са склонни да вършат неприятни хранителни избори.
Този сезон не се отправяйте към мола, за поръчки или на среща с другарка с празен корем. Хапнете шепа ядки или плод преди да излезете.
Много хора не знаят какъв брой калории би трябвало да одобряват ежедневно
Ето по какъв начин да ускорите метаболизма
3. Тренирайте рано заран
Започването на деня с подготовка за повишение на метаболизма ни оказва помощ да горим повече калории през целия ден.
Не единствено това, само че утринните тренировки подхранват както тялото, по този начин и мозъка, което може да помогне да бъдете по-фокусирани и продуктивни по време на работа.
Вижте останалите здравословни трикове в нашата изложба.
Следете ни на всички места и когато и да е с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Гугъл Play и AppStore.
За още вести харесайте страницата ни във Фейсбук ТУК.
Изследванията потвърждават, че има връзка сред празниците и преяждането, което води до увеличение на тежестта, само че умното хранене и физически извършения могат да оказват помощ за противопоставяне на тези отрицателни резултати, написа "Хъфингтън пост ". Натовареният график по това време на годината обаче постоянно слагат вашето здраве на заден палн.
Ето за какво е от решаващо значение да приложите няколко елементарни, ефикасни тактики, които да ви оказват помощ да останете във форма - без да ограничавате себе си или да прескачате празниците.
Експерти поучават по какъв начин да се чувствате най-добре през този празничен сезон и да запазите здравето си под надзор.
ВИЖТЕ ВСИЧКИ СЪВЕТИ В НАШАТА ГАЛЕРИЯ
1. Стойте настрани от първата хранителна алтернатива
Вместо незабавно да се насочите към сирената или най-калоричните мезета, потърсете някой от по-здравословните разновидности.
Запълнете половината си паница със зеленчуци, които са богати на фибри, за тях диетолозите споделят, че ще ви оказват помощ да не преядете. Останалата част от вашата паница би трябвало да е една четвърт протеин и четвърт зърнени култури.
Ако завършите с храненето си и желаете нещо друго, хапнете от обичания си празничен десерт, с цел да не се чувствате лишени.
А във видеото вижте с кои храни може да потиснете огромния си вкус.
5 храни, които би трябвало да включите в менюто си
2. Презаредете, преди да излезете
Гладните хора са склонни да вършат неприятни хранителни избори.
Този сезон не се отправяйте към мола, за поръчки или на среща с другарка с празен корем. Хапнете шепа ядки или плод преди да излезете.
Много хора не знаят какъв брой калории би трябвало да одобряват ежедневно
Ето по какъв начин да ускорите метаболизма
3. Тренирайте рано заран
Започването на деня с подготовка за повишение на метаболизма ни оказва помощ да горим повече калории през целия ден.
Не единствено това, само че утринните тренировки подхранват както тялото, по този начин и мозъка, което може да помогне да бъдете по-фокусирани и продуктивни по време на работа.
Вижте останалите здравословни трикове в нашата изложба.
Следете ни на всички места и когато и да е с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Гугъл Play и AppStore.
За още вести харесайте страницата ни във Фейсбук ТУК.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ