Важно е да сте добре хидратирани не само за да

Важно е да сте добре хидратирани освен с цел да утолите жаждата си, само че и с цел да бъдете енергизирани и заредени през целия ден. Нещо повече, хидратацията е от извънредно огромно значение както през зимата, по този начин и през лятото.

Съществуват голям брой вкусни и здравословни питиета, които са отлична опция на елементарната чаша вода, които в това време ще задоволяват вашите витални потребности.

Вижте най-хубавите хидратиращи питиета, осигуряващи електролити, витамини, пробиотици и минерали.

Лимонова вода

Лимоновата вода може би е една от най-хидратиращите питиета. Препоръчително е да се пие всекидневно. Лимоновата вода се подготвя от сока на два лимони, а към тях се прибавя щипка каменна сол. Тази напитка ще ви поддържа хидратирани и ще ви обезпечи дневната доза витамин С. Лимоните съдържат скъпи антиоксиданти, които пречистват черния дроб и се грижат за сърдечното здраве. Лимоновата вода пази клетките от нездравословно окисляване, контролира абсорбирането на мазнините и въглехидратите, оказва помощ за образуването на нови клетките в организма. Водата с свеж лимонен сок е естествен антисептик - защищава от нахлуване на нездравословни бактерии от храните в организма. Без подозрение лимоновата вода е измежду най-хубавите хидратиращи питиета, със мощни пречистващи свойства. Кожата сияе, тялото е тонизирано и осввежено.

Кокосова вода

Може би към този момент знаете, че кокосовата вода безспорно е най-хубавата хидратираща напитка. Тя е с ниско наличие на калории, богата на калий и има доста по-добри качества от елементарната вода. Кокосовата вода е наричана още жива вода и това по никакъв начин не е инцидентно. Няма по-добра напитка от кокосовата вода във връзка с възобновяване след физическо натоварване. Нещо повече - потвърдено е, че съставът й се приближава до този на кръвта и доста елементарно се всмуква от тялото.

Сок от краставица

Краставиците са известни с това, че съдържат 90% вода и са едни от най-хидратиращите зеленчуци. Зеленчуковите сокове са по-добри за хидратацията, спрямо плодовите, защото естествените захари, съдържащи се в плодовете, стопират процеса на хидратиране. Освен на сок, краставицата може да се употребява за ароматизиране на водата - за задачата се поставят няколко резена в литър вода, оставя се престоят няколко часа и по-късно водата се пие. Може да се добави лимон, мента и още разнообразни съставки, които вършат водата още по-вкусна и потребна. Само за седмица банкет на сок от краставица кожата се почиства, а нуждата от кофеин понижава.

Билкови чайове

Билковите чайове като чай от хибискус (каркаде), чай от роза или чай от лайка са чудесни хидратиращи питиета за зимните месеци. Те са натурални и не съдържат кофеин, тъй че не е належащо да се притеснявате. Билковите чайове освен подкрепят хидратацията, само че и отпускат мозъка. Заложете на билковите чайове и ги приемайте вместо кафе. Всеизвестен факт е, че кофеинът дехидратира тялото, тъй че се пробвайте да намалите приема му и заложете за обичания си билков чай. Така мозъкът ще остане тонизират, а тялото - хидратирано.

Вода от алое или чист сок от алое вера

Растението алое вера е суперхрана. То е богато на антиоксиданти и има мощни регенеративни свойства. Освен това подкрепя детоксикацията на червата и има многочислени изгоди за външния тип като нежна и сияйна кожа. Можете да добавите няколко късчета прясно алое вера във вода и да си извършите вода от алое, или да изпиете прясно изцеден сок от растението, с цел да се възползвате от хидратиращите му свойства. Алоето е доста богато на антиоксиданти, витамини и фолиева киселина. Антиоксидантите в алоето защищават клетките от замърсявания и увреждания, породени от външни фактори - вятър, мраз, слънце. Редовният банкет на алое има и лек разхлабващ резултат, което е потребно за хора със запек. Сокът от алое е подобаващ и за банкет от диабетици, защото понижава равнищата на кръвната захар.

Чиа вода

Най-подходящият метод да консумирате чиа семената, е да ги накиснете във вода и да изпиете. Чиа семената могат да поемат до 10 пъти тежестта си във вода. Освен това те набъбват за минути, което трансформира чиа водата в прелестна хидратираща и енергизираща напитка. Изключително богати са на фибри и омега-3 мастни киселини. Заради способността си да всмукват водата, те хидратират тялото по отличен метод.

Вода

Да, тъкмо по този начин. Обикновената вода си остава една от най-хубавите хидратиращи питиета и всеки ден би трябвало да изпиваме най-малко по два литра. Още от сутринта би трябвало да се изпива чаша вода - по този начин метаболизмът се форсира, а тялото се възвръща по-лесно след нощния сън. Жаждата е късен сигнал на дехидратацията, тъй че постоянно дръжте до себе си чаша вода и си напомняйте постоянно да отпивате. През летния сезон пък потребността от вода се покачва, тъй че превърнете шишето с вода във ваш постоянен сателит.

Ананасов сок

Сочният ананас може да се трансформира в извънредно потребен хидратиращ сок. Богат е на ензима бромелаин, който подкрепя процесите на храносмилане и е потребен при отслабването. Детоксикира организма и дава спомагателна прохлада в горещите летни дни. Може да се комбинира с други плодове или да се приема независимо.