Може ли бананът преди лягане да бъде ключът към добрия нощен сън?
В него се споделя, че по-специално бананите могат да ви оказват помощ да се унесете заради високото си равнище на магнезий и калий, които оказват помощ за разпределяне на мускулите.
Бананите също по този начин съдържат аминокиселината триптофан, която подтиква производството на успокояващи мозъка хормони, прибавя той.
Плодовете също по този начин предизвикват производството на мелатонин, хормон, който се среща естествено в тялото ви, който играе огромна роля за това какъв брой добре спите.
Гроздето, тръпчивите череши и ягодите са най-хубавите източници на мелатонин измежду плодовете, съгласно изследване, оповестено в специфичен брой на Antioxidants in Health and Disease.
Изображение: Плодовете преди лягане могат да подобрят качеството на съня ви. Снимка: iStockПлодовете не са единствената храна, която може да ви обезпечи по този начин нужната отмора.
Благотворителната организация за сън също предлага бадеми, риба, пълнозърнести зърнени храни и овесени сладкиши със сирене, с цел да ви помогне захласвам се. В н...
Прочетете целия текст »
