На 15 март отбелязваме Световния ден на съня
В началото на 2019 година се организира онлайн изследване в шест страни: Франция, Полша, Италия, Австралия, Япония и Съединени американски щати, което сочи, че 80% от участниците изпитват разстройства на съня, a това утежнява здравето и качеството им на живот. Данните демонстрират, че 50% от хората в никакъв случай не са лекувани, даже и да имат проблеми със съня, а 47% от европейците в никакъв случай не са обсъждали казуса със своя доктор. Сходни резултати сподели и Националният стрес тест ЛЕКА НОЩ, извършен в България през 2016 година, който сочи, че и 80% от българите не се наспиват добре. Недоспиването е причина за огромна част от злополуките и трудовите злополук.
Причината е, че при липса на сън реакциите се забавят доста. 5392 са жертвите на произшествия за последните 8 години поради заспиване на водача, а ранените са над 69 000, по даснни на Министерство на вътрешните работи от 2018 година Системната отмалялост води до утежняване на концентрацията, на качествата за връзка и взаимоотношенията с близките.
В международен проект дамите не спят добре, за разлика от мъжете. Най-пагубни за сложното заспиване на дамите по света са мислите за персоналните финанси (41%) или за здравето (27%). При мъжете ситуацията е малко по-добро – надлежно 33% и 22%. Притеснение за децата пречи на заспиването на всеки 2 от 5 дами (38%), а паниките за възрастните им родители държат будни 23% от тях на възраст от 45 до 54 години.
Докато при мъжете процентите са надлежно 18% и 13%. Проучването откри, че дамите се будят повече заради терзание или стрес - 38%, до момента в който за мъжете тази цифра е 29%. Дамите са и по-чувствителни и отварят очи при превръщане на колегата в леглото – 24%. Мъжете въпреки всичко също се будят от съшите терзания – 15%. Водеща причина за нощните събуждания остава нуждата да посетят тоалетната – 52% за дамите и 46% за мъжете. В Италия не могат да заспят поради проблеми с персоналните финанси (38%) или работата (28%), а се будят най-много заради терзание или стрес (40%) – по постоянно италианките (43%), в сравнение с италианците (37%). Когато си лягат, в Полша се тормозят за персоналните си финанси (42%).
Жените (47%) още веднъж са повече от мъжете (36%). Дамите там постоянно се будят през нощта от стрес (48%) или от хъркането и придвижването на половинките си в леглото (26%). От своя страна тези числа за господата още веднъж са по-малки – стрес (33%) и въртене на колегата в леглото (15%). Във Франция с изключение на заради проблеми с парите (39%), не могат да заспят и от терзания за терористични офанзиви (12%). Тревогите, свързани с терористичните офанзиви, са два пъти по-големи от тези в другите европейски страни (6%). В Япония съвсем 1/3 от жителите на страната споделят, че нищо не може да им попречи да заспят. Очаквано, 26% от американците гледат телевизия до късно, а 41% не могат да заспят заради терзания за персоналните си финанси и единствено 10% спят непробудно през нощта. 21% от дамите стоят будни поради обществените мрежи, а едвам 15% от мъжете смущават съня си по този метод.
Здравословните проблеми държат хората в Австралия будни (30%), а рисковите естествени условия ги будят през нощта (29%). Също по този начин австралийците гледат доста телевизия преди сън (25%). Липсата на сън отключва редица болести. При непълен сън клетките нямат опция да се регенерират, мозъкът се натоварва в допълнение и нервната система не може да смогне на това движение. Отключват се сърдечно-съдови проблеми, от време на време се следят съществени отклонения при метаболизма. Имунитетът отслабва, което прави хората податливи на редица вируси. Как можем да си помогнем? Режимът е най-хубавото нещо. Да стартираме с това, че не би трябвало да се приема кофеин след обяд. Същото важи и за енергийните питиета или чай с кофеин.
Да се ляга рано, едновременно, по опция всеки ден. Това подсказва на организма, че е време за отмора и той ще знае по кое време би трябвало да се настрои на такава вълна. Храненето вечер също оказва въздействие – хубаво е да се заобикалят късната вечеря и мазната храна. Технологиите също пречат. Синята светлина, която излъчват компютрите, смарт телефоните и тв приемниците, попречва производството на мелатонин (хормона на съня). Поради тази причина мъчно заспиваме. За страдание, 17% от дамите и 14% от мъжете имат навика да се забавляват със обществените мрежи през нощта.
А в случай че казусът с безсънието е твърдоглав и съвсем нищо не оказва помощ? На помощ идват медикаментите. Изключително известни са „ хапчетата “ за сън, като множеството съдържат единствено мелатонин. Той подкрепя заспиването, само че не може да подсигурява поддържането на първокласен сън. Затова е добре определения артикул да е комплекс с спомагателни съставки и билки. Потърсете „ хапче “ за сън с мелатонин, който е в комбиниране с витамин B6, маточина, пасифлора и калифорнийски мак да вземем за пример. Тази композиция спомага за по-лесно заспиване, по-малко събуждания през нощта и възприятие за отпочиналост заран. Този тип сън е прочут с термина оздравителен. А както споделя българският народ, денят се познава по сутринта. Пожелаваме на всички доста прелестни сутрини откакто сте си върнали съня, за който сте мечтали.
Причината е, че при липса на сън реакциите се забавят доста. 5392 са жертвите на произшествия за последните 8 години поради заспиване на водача, а ранените са над 69 000, по даснни на Министерство на вътрешните работи от 2018 година Системната отмалялост води до утежняване на концентрацията, на качествата за връзка и взаимоотношенията с близките.
В международен проект дамите не спят добре, за разлика от мъжете. Най-пагубни за сложното заспиване на дамите по света са мислите за персоналните финанси (41%) или за здравето (27%). При мъжете ситуацията е малко по-добро – надлежно 33% и 22%. Притеснение за децата пречи на заспиването на всеки 2 от 5 дами (38%), а паниките за възрастните им родители държат будни 23% от тях на възраст от 45 до 54 години.
Докато при мъжете процентите са надлежно 18% и 13%. Проучването откри, че дамите се будят повече заради терзание или стрес - 38%, до момента в който за мъжете тази цифра е 29%. Дамите са и по-чувствителни и отварят очи при превръщане на колегата в леглото – 24%. Мъжете въпреки всичко също се будят от съшите терзания – 15%. Водеща причина за нощните събуждания остава нуждата да посетят тоалетната – 52% за дамите и 46% за мъжете. В Италия не могат да заспят поради проблеми с персоналните финанси (38%) или работата (28%), а се будят най-много заради терзание или стрес (40%) – по постоянно италианките (43%), в сравнение с италианците (37%). Когато си лягат, в Полша се тормозят за персоналните си финанси (42%).
Жените (47%) още веднъж са повече от мъжете (36%). Дамите там постоянно се будят през нощта от стрес (48%) или от хъркането и придвижването на половинките си в леглото (26%). От своя страна тези числа за господата още веднъж са по-малки – стрес (33%) и въртене на колегата в леглото (15%). Във Франция с изключение на заради проблеми с парите (39%), не могат да заспят и от терзания за терористични офанзиви (12%). Тревогите, свързани с терористичните офанзиви, са два пъти по-големи от тези в другите европейски страни (6%). В Япония съвсем 1/3 от жителите на страната споделят, че нищо не може да им попречи да заспят. Очаквано, 26% от американците гледат телевизия до късно, а 41% не могат да заспят заради терзания за персоналните си финанси и единствено 10% спят непробудно през нощта. 21% от дамите стоят будни поради обществените мрежи, а едвам 15% от мъжете смущават съня си по този метод.
Здравословните проблеми държат хората в Австралия будни (30%), а рисковите естествени условия ги будят през нощта (29%). Също по този начин австралийците гледат доста телевизия преди сън (25%). Липсата на сън отключва редица болести. При непълен сън клетките нямат опция да се регенерират, мозъкът се натоварва в допълнение и нервната система не може да смогне на това движение. Отключват се сърдечно-съдови проблеми, от време на време се следят съществени отклонения при метаболизма. Имунитетът отслабва, което прави хората податливи на редица вируси. Как можем да си помогнем? Режимът е най-хубавото нещо. Да стартираме с това, че не би трябвало да се приема кофеин след обяд. Същото важи и за енергийните питиета или чай с кофеин.
Да се ляга рано, едновременно, по опция всеки ден. Това подсказва на организма, че е време за отмора и той ще знае по кое време би трябвало да се настрои на такава вълна. Храненето вечер също оказва въздействие – хубаво е да се заобикалят късната вечеря и мазната храна. Технологиите също пречат. Синята светлина, която излъчват компютрите, смарт телефоните и тв приемниците, попречва производството на мелатонин (хормона на съня). Поради тази причина мъчно заспиваме. За страдание, 17% от дамите и 14% от мъжете имат навика да се забавляват със обществените мрежи през нощта.
А в случай че казусът с безсънието е твърдоглав и съвсем нищо не оказва помощ? На помощ идват медикаментите. Изключително известни са „ хапчетата “ за сън, като множеството съдържат единствено мелатонин. Той подкрепя заспиването, само че не може да подсигурява поддържането на първокласен сън. Затова е добре определения артикул да е комплекс с спомагателни съставки и билки. Потърсете „ хапче “ за сън с мелатонин, който е в комбиниране с витамин B6, маточина, пасифлора и калифорнийски мак да вземем за пример. Тази композиция спомага за по-лесно заспиване, по-малко събуждания през нощта и възприятие за отпочиналост заран. Този тип сън е прочут с термина оздравителен. А както споделя българският народ, денят се познава по сутринта. Пожелаваме на всички доста прелестни сутрини откакто сте си върнали съня, за който сте мечтали.
Източник: slava.bg
КОМЕНТАРИ