Консумирайте ленено семе всеки ден, ако искате да сте здрави!
В азиатските страни от стотици години са известни невероятните изгоди от лененото семе за здравето. То се подрежда в листата със суперхраните. Това се дължи на високото му наличие на хранителни субстанции и фибри.
Как се употребява?
За по-лесна консумация е целесъобразно да се прибавя към овесени ядки, питиета, ориз, картофи или кисело мляко.
Винаги би трябвало да се употребява смляно. В противоположен случай то единствено ще премине през храносмилателния тракт изцяло непокътнато и тялото няма да получи хранителни субстанции.
Ползи от лененото семе за тялото
Нервна система
Лененото семе е богато на омега-3 мастни киселини.
Последните проучвания демонстрират, че омега-3 мастните киселини са едно от най-важните субстанции, от които тялото се нуждае, с цел да се бори с депресията.
Освен това, лененото семе поддържа вярното действие на мозъка.
Понижава холестерола
Намалява равнището на неприятния холестерол в кръвта приблизително с до 50 %.
Освен това, понижава равнището на триглицеридите, което е може би даже по-важно от самия холестерол – в границите на 25-60 %.
Диабет
Лененото семе освен защищава от диабет, само че в доста случаи доста усъвършенства положението при съществуващо заболяване. Дотолкова, че с малко невзискателност можем да кажем, че лекува диабет вид 2.
Съдържа освен омега-3, само че и 6 и 9
Само три супени лъжици ленено семе ще ви дадат толкоз мастни киселини, колкото парче риба от половин кг.
Редовно изхождане
Голямото количество фибри в лененото семе подсигурява, че придвижването на храната в червата не е блокирано от нищо.
Редовното изхождане е един от най-важните фактори за детоксикация на организма и предотвратяване от рак на дебелото черво.
Превенция на заболяванията на актуалната цивилизация
Лененото семе съдържа лигнани, които предотвратяват развиването на няколко типа рак, само че също по този начин, защищават от остеопороза.
Освен това, лигнаните потискат възпаленията в тялото и имат позитивен резултат при болести като лупус и артрит.
Протеини
Лененото семе има висок дял на качествени протеини.
Тази функционалност може да се употребява освен от вегетарианци, които имат проблем с обезпечаването на организма с задоволително първокласен протеин, само че също по този начин има огромни изгоди за хората, които ядат месо.
Отслабване
Лененото семе всмуква вода и по този метод доста усилва размера си.
Дори малко количество дава на тялото чувство за задоволеност, с помощта на което понижава апетита и спомага за намаляване.
Както можете да видите, постоянната консумация на ленено семе носи със себе си необятен набор от изгоди за здравето – от понижаване на риска от избрани болести, посредством възстановяване на функционалностите на тялото, до поправяне на телесното тегло.
Но има ли риск от несъразмерна консумация на ленено семе?
Както се споделя, всяко нещо в огромни количества е нездравословно. Въпреки това, ще би трябвало да изядете доста ленено семе, с цел да се появят някои странични резултати.
Затова можем умерено да кажем, че ви предлага единствено изгоди и никакви опасности.
Като цяло се предлага да се ядат две до четири супени лъжици смляно ленено семе дневно. Но можете да ядете повече, в случай че желаете.
