Ето как укрепването на мускулите намалява риска от смърт
Упражнения за подсилване на мускулите могат да понижат с до 20 % риска от гибел вследствие на сърдечни болести, диабет, рак и други аргументи, откриха японски учени, представени от Юнайтед прес интеренешънъл.
Тези действия би трябвало да се правят сред 30 и 60 минути седмично, с цел да имат резултат, настояват още те.
Японските експертите вършат заключенията си въз основата на разбори на данни от 16 проучвания, оповестени в миналите 10 години и направени главно в Съединени американски щати. Те общо обгръщат към 500 хиляди души.
Вдигане на тежести, лицеви опори и градинарство, включващо копаене понижават с сред 10 и 17 % вероятността човек да почине от сърдечни болести и инсулт, а също от диабет и рак на белия дроб, сочат данните, събрани от японските експерти.
Комбинирането на извършения за мускулите с аеробни тренировки пък намалява риска от гибел с към 40 %.
Активностите, свързани с укрепването на мускулите понижават с 28 на 100 вероятността от съдбовен излаз от избрани типове рак, само че не и от тeзи, засягащи червата, бъбреците, пикочния мехур или панкреаса, акцентират откривателите.
"Извършването на действия за подсилване на мускулите има изгода за здравето ", безапелационен е съавторът на проучването Харуки Мома от университета на Тохоку. Според него нарасналата мускулна интензивност понижава "предотвратимите " смъртни случаи при по-възрастните хора.
"Важно е физическите дейностите да работят за всички съществени мускулни групи, като крайници, бедрата, гърба, гърдите, корема, раменете и ръцете ", добавя Мома.
Данните са оповестени в изданието "Бритиш джърнъл ъв спортс енд медисин ".
Тези действия би трябвало да се правят сред 30 и 60 минути седмично, с цел да имат резултат, настояват още те.
Японските експертите вършат заключенията си въз основата на разбори на данни от 16 проучвания, оповестени в миналите 10 години и направени главно в Съединени американски щати. Те общо обгръщат към 500 хиляди души.
Вдигане на тежести, лицеви опори и градинарство, включващо копаене понижават с сред 10 и 17 % вероятността човек да почине от сърдечни болести и инсулт, а също от диабет и рак на белия дроб, сочат данните, събрани от японските експерти.
Комбинирането на извършения за мускулите с аеробни тренировки пък намалява риска от гибел с към 40 %.
Активностите, свързани с укрепването на мускулите понижават с 28 на 100 вероятността от съдбовен излаз от избрани типове рак, само че не и от тeзи, засягащи червата, бъбреците, пикочния мехур или панкреаса, акцентират откривателите.
"Извършването на действия за подсилване на мускулите има изгода за здравето ", безапелационен е съавторът на проучването Харуки Мома от университета на Тохоку. Според него нарасналата мускулна интензивност понижава "предотвратимите " смъртни случаи при по-възрастните хора.
"Важно е физическите дейностите да работят за всички съществени мускулни групи, като крайници, бедрата, гърба, гърдите, корема, раменете и ръцете ", добавя Мома.
Данните са оповестени в изданието "Бритиш джърнъл ъв спортс енд медисин ".
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ