Умора, задух, бледа кожа, болка в гърдите, усещане за студ,

Умора, задух, бледа кожа, болка в гърдите, усещане за студ, ...

Полезни храни при анемия и рецепти с тях.


Умора, задух, бледа кожа, болка в гърдите, усещане за студ, чести главоболия... Дали не страдате от анемия? Анемията е състояние/заболяване, при което се наблюдава дефицит на червени кръвни телца и/или хемоглобин в кръвта, което води до намалена доставка на кислород към тъканите.

Има различни типове анемия, като една от най-често срещаните е желязодефицитната. След като специалист хематолог установи, че страдате от нея, той със сигурност ще ви препоръча да добавите в менюто си повече храни, които са богати на желязо, както и на витамин С, тъй като витаминът спомага за абсорбацията на важния минерал.

Кои полезни храни да хапвате по-често, за да балансирате нивата на желязо?
Червено месо;Телешки и свински черен дроб;Кашу, тиквени и слънчогледови семки;Спанак и листни зеленчуци;Броколи, домати;Яйца;Коприва и други билки;Сусамов тахан;Риба и морски дарове;Боб и леща;Нахут и други.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Автор: Михаела Лазарова

Източник: dnes.bg