Трябва ли да се консумират протеинови шейкове веднага след тренировка?

Трябва ли да се употребяват протеинови шейкове незабавно след подготовка? Експерт в региона на фитнеса споделя за това какъв брой протеин ни би трябвало и дали може да го размени с един елементарен банан.

" По време на сърдечно-голямата част от гликогена понижава, тъй че е належащо да се употребяват протеинови шейкове, съдържащи въглехидрати и протеини в съответствие 3: 1 или 4: 1 за попълване на тези ресурси, - споделя специалист в региона на фитнеса и здравословния метод на хранене във Англия Мария Бел. " Не забравяйте, че нашето тяло изгаря три типа химикали по време на подготовка: глюкоза от въглехидратите, мастни киселини от мазнините и аминокиселини от протеините. От какво тъкмо се нуждае тялото ни зависи от интензивността и типа извършения. Тези гликогенни запаси са нужни за нашето тяло, по тази причина би трябвало да ги напълним с протеини и въглехидрати. Това ще помогне за възобновяване на мускулната маса след натоварен стрес. Протеинът е безусловно наложителен съставен елемент на растежа и възобновяване на тъканите. В рамките на 45 минути след завършването на тренировката е значимо да се употребяват протеини и въглехидрати.

Още за протеиновите шейкове и за това с какво могат да бъдат сменени, четете в най-полезния уебсайт zdrave.to