Тревожността е естествено и здравословно състояние, което всеки човек изпитва,

Тревожността е естествено и здравословно положение, което всеки човек изпитва, споделя Рави Шах, лекар и психолог в ColumbiaDoctors и помощник професор по психиатрия в Колумбийския университет, написа Profit.bg.

Напълно обикновено е понякога нещо да ни тревожи. Това ни оказва помощ да се оправяме по-добре, добавя той. Ако се вълнувате за теста на следващия ден, това е добре. Това ви кара да учите повече, безапелационен е Шах. По думите му тревогата става проблем, когато паниките ни са непропорционални на предизвикването, пред което сме изправени.Ако паниката ни кара да напредваме, т.е. имаме изпит и се тревожим дали ще го минем, това е позитивно, споделя помощник професорът. Ако тревогата ви дърпа обратно и ви сковава от боязън, вие се отдалечавате от нещата в живота и прекарвате повече време в размисли върху идното, правейки нищо за превъзмогването му, добавя той. Това е проблем.

Шах предлага 10 признака, по които може да познаем, че паниката ни е обзела по отрицателен метод:

1. Тревожите се през по-голямата част от деня.

2. Чувствате, че нямате време.

3. Заради паниката изпитвате физически дискомфорт, да вземем за пример сърцетуптене, неспособност да възстановявате дишането, потите се или се тресете.

4. Гадене, повръщане, диария или синдром на раздразнените вътрешности – те се утежняват болести тревогата.

5. Избягвате неща, които нормално вършиме с лекост, защото ви е боязън или се тревожите.

6. Не спите добре.

7. Не можете да се отпуснете, макар че нищо стресиращо към вас не се е случило.

8. Усещате, че паниката е нещо, което ви сполетява постоянно.

9. Имате проблем с концентрацията, защото постоянно се тревожите.

10. Не можете да се отървете от паника или да я отложите за миг.

Добрата вест? Можете с малко медитация или лечебни разходки да понижите равнището на тревогата.

Проблемът се крие в душeвността ви. Няма нищо ужасно. Тревожността е лечима.