Тази диета дава добри резултати за няколко дни
Тази диета ще се хареса на тези, които при избора на проект за намаляване се концентрират най-вече върху елементарни правила и не желаят огромни промени в менюто си.
Тази диета се основава на правилото на хранене при животните и птиците, които ядат дребни количества храна на чести шпации. Този метод ще помогне най-вече на тези, чието наднормено тегло е вследствие преяждане и неспособност за надзор на порциите.
Продължителността на диетата не е лимитирана. Има явен график за банкет на храната и размер на порциите. Диетата не е скъпа.
Резултат: минус 5-20 кг, според от продължителността.
Допълнителен резултат от тази диета е понижаване размера на стомаха, уголемен от преяждането.
Тази диета не е подобаваща за: бременни, кърмещи, страдащи от хронични болести. Не забравяйте да се консултирате с доктор.
Прости правила
При всяко хранене, слагайте в чинията си не повече от 5 супени лъжици.
Уверете се, че паузите сред храненията не са по-кратки от три часа.
Може да се храните преди лягане и през нощта, в случай че се съблюдават първите две правила.
Менюто може да бъде формирано от всевъзможни артикули.
Строго неразрешени са газираните питиета и напитките, съдържащи захар (включително сокове).
Без ограничавания може да консумирате чай, кафе и елементарна вода.
Откажете се от сосовете и маринатите, както и от лютивата храна, с цел да не възбудите апетита си.
Въздържайте се от пържените храни, както и от полуготовите артикули. Яжте сурови продуктите, в случай че го разрешават, в други случаи – на пара, скара, задушени.
Примерно меню за ден:
8:00 – порция овесена каша с плодове, кафе
11:00 – банан или дребна ябълка или домат
14:00 – порция задушено месо или пилешки гърди на скара
17:00 – порция зеленчукова салата с маслиново или ленено масло
20:00 – порция извара
23:00 – кефир
Не забравяйте да пиете задоволително вода – постоянно бъркаме дефицита на течност в тялото с апетит.
Няколко пъти можете да си позволите десерт като премия за положителното държание и забележителна мощ на волята.
