Британски експерт: Поне час преди лягане си осигурете период без коронавирус
Снимка: pixabay
На фона на всички паники, подбудени от пандемията от ковид, за мнозина евентуално е мъчно да се отърсят от тях и да се отдадат на качествена отмора през нощта. За озовалите се в сходна обстановка английски специалист, представен от БТА, предлага няколко съвета за възстановяване на съня.
Една от рекомендациите на Джеймс Уилсън е най-малко час преди лягане да си осигурим " интервал без ковид ". През това време е желателно да заобикаляме вести или излъчвания, отдадени на световната здравна рецесия, както и да не обсъждаме тематиката с околните си. Вместо това специалистът предлага да четем обичани книги с леко наличие или да гледаме развлекателни стратегии.
Ако вечерта от половин час сте в леглото и не можете да заспите, тъй като отново сте обхванати от паники поради ковид, пробвайте да " пренастроите " мозъка си, поучава още специалистът.
" Аудио книга, подкаст или приложение за медитация ще отвлекат вниманието ви от безрадостните мисли и ще успокоят пулса ви ", споделя Джеймс Уилсън.
Друга рекомендация на специалиста е да заобикаляме дневната сънливост, макар изобилието от време, с което разполагаме в изискванията на изолираност.
" Ако нямате навика да подремвате, не се изкушавайте да го придобивате тъкмо в този момент. Кратките дремки денем неизбежно оказват въздействие върху вечерното заспиване и положителния сън през нощта ", отбелязва Уилсън.
PETEL.BG се дистанцира през цялото време от съобщаването като изключителна вест на броя на умряли остарели хора в Италия, Испания и други страни с огромен % възрастно население.
Засега няма никакви данни, които да демонстрират, че има някакво нарастване на междинната сезонна смъртност в нито една от страните, което да постанова тази статистика да се оповестява като изключителна вест.
Информирайте се от достоверни източници!
Не се подавайте на операции и на евентуални опити на измамници и политици да употребяват изключителната финансова рецесия за користни персонални цели.
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието последните вести - такива, каквито са, от Света, България и Варна!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] когато и да е на дежурния редактор!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html и тук
--> --> --> --> 
рекламаКоментариКоментирай посредством FacebookЗа да пишете мнения, апелирам регистрирайте се за секунди ТУКНапиши коментарИме:Коментар:
Последни вести 
рекламаФорумФорум--> --> 
реклама
реклама За Петел|Рекламни тарифи|Условия за ползване|Правила|КонтактиВсички права непокътнати © 2011 - 2020 Petel.bg Изработка и техническа поддръжка Дот Медиа
На фона на всички паники, подбудени от пандемията от ковид, за мнозина евентуално е мъчно да се отърсят от тях и да се отдадат на качествена отмора през нощта. За озовалите се в сходна обстановка английски специалист, представен от БТА, предлага няколко съвета за възстановяване на съня.
Една от рекомендациите на Джеймс Уилсън е най-малко час преди лягане да си осигурим " интервал без ковид ". През това време е желателно да заобикаляме вести или излъчвания, отдадени на световната здравна рецесия, както и да не обсъждаме тематиката с околните си. Вместо това специалистът предлага да четем обичани книги с леко наличие или да гледаме развлекателни стратегии.
Ако вечерта от половин час сте в леглото и не можете да заспите, тъй като отново сте обхванати от паники поради ковид, пробвайте да " пренастроите " мозъка си, поучава още специалистът.
" Аудио книга, подкаст или приложение за медитация ще отвлекат вниманието ви от безрадостните мисли и ще успокоят пулса ви ", споделя Джеймс Уилсън.
Друга рекомендация на специалиста е да заобикаляме дневната сънливост, макар изобилието от време, с което разполагаме в изискванията на изолираност.
" Ако нямате навика да подремвате, не се изкушавайте да го придобивате тъкмо в този момент. Кратките дремки денем неизбежно оказват въздействие върху вечерното заспиване и положителния сън през нощта ", отбелязва Уилсън.
PETEL.BG се дистанцира през цялото време от съобщаването като изключителна вест на броя на умряли остарели хора в Италия, Испания и други страни с огромен % възрастно население.
Засега няма никакви данни, които да демонстрират, че има някакво нарастване на междинната сезонна смъртност в нито една от страните, което да постанова тази статистика да се оповестява като изключителна вест.
Информирайте се от достоверни източници!
Не се подавайте на операции и на евентуални опити на измамници и политици да употребяват изключителната финансова рецесия за користни персонални цели.
Следете PETEL.BG всяка минута 24 часа в денонощието последните вести - такива, каквито са, от Света, България и Варна!
Изпращайте вашите фотоси на [email protected] когато и да е на дежурния редактор!
За реклама виж - https://petel.bg/advertising-rates.html и тук
--> --> --> --> рекламаКоментариКоментирай посредством FacebookЗа да пишете мнения, апелирам регистрирайте се за секунди ТУКНапиши коментарИме:Коментар:
Източник: petel.bg
КОМЕНТАРИ