Смути, което ще ни зареди с протеини и много силиНеобходими

Смути, което ще ни зареди с протеини и доста сили

Необходими Продукти

● банани - 1 бр.
● растително мляко - 250 мл
● чиа - 1 с.л. семена
● овесени ядки - 1 с.л.
● какао - 1 ч.л. неподсладено

Начин на подготвяне

Бананът се нарязва на кръгчета, налива се млякото, прибавят се семената, овесените ядки и чиата и се блендира.

По предпочитание, а и за по-добро асимилиране на потребните субстанции, може авансово чиа семената да се наквасен в 5 с.л. топла вода към 20 минути.