Щастие и радост са двете неща, които искаме най-много. Далай Лама

Кои са нещата, които винаги носят радост

Щастие и наслада са двете неща, които желаеме най-вече.

Далай Лама е споделил, че щастието не е нещо готово, а идва от нашите лични дейности.

Търсим и чакаме. Преследваме и мечтаем за наслада. От нея зависи нашият пълностоен живот.

Всички сме чували, че щастието би трябвало да се търси, да се гони, да се открива, само че дали е по този начин?

Всъщност ние носим в себе си, само че не го виждаме. Трябва да го потърсим към нас. То е в дребните неща вътре в нас. Доказано е, че щастливите хора вършат елементарни неща, които им носят огромна наслада.

Ето лист на дребни неща, които носят наслада:

Всеки ден правете нещо, което обичате

Ако нямате свободно време непрекъснато да вършиме обичаните си неща, пробвайте се денем да откриете дребни неща, които ви радват.

Слушайте обичаната си музика, разходете се в парка, вземете си ароматна, топла вана, хапнете нещо, което обичате. Не е нужна да вършиме околосветско странствуване, с цел да се почувствате добре.

Може да извършите хиляди обичани неща: да се поиграете с децата, да снимате с камера, да отидете на танци, да опитате чаша хубаво вино, да уважи книга в метрото, да излезете с другари на бира, да помързелувате. Сами избирате. Не са нужни огромни стъпки, а дребни ежедневени крачки, които носят наслада.

Усмихвайте се

Усмивката има необикновено въздействие върху настроението ни. Усмивката носи наслада и благополучие. Кара ни да се усещаме добре. Дори да симулирате изкуствена усмивка, може да накарате мозъка да мисли, че сте щастливи.

Така че, усмихвайте се постоянно. Това ще ви донесе наслада и задоволство.

Бъдете признателни

Известният публицист Волтер е споделил да преброим хубавите неща в живота си и да благодарим за всяко едно от тях. Така ще се осъществим с благополучие.

Не единствено Волтер е разкрил тайната на щастливия живот.

Доказано е, че практикуването на признателност въздейства позитивно върху нас.

Практикувайте признателност.

Първо, заран благодарете за новия ден, който ви се предлага. За новото начало.

През деня потърсете неща, за които да бъдете признателни.

Това могат да бъдат напълно елементарни неща: прекрасен безоблачен ден, положително отношение в магазина и други Някой път ще получите и по-големи неща, за които да благодарите. Предложение за нова работа, предложение за брак, приемане в университет.

В края на деня си спомнете за хубавите неща, които са се случили и бъдете признателни за всички тях. Това ще донесе наслада в живота ви.

Хранете се с внимание

Не става въпрос да кажем кои храни са потребни и кои – не. Става съпрос да практикувате хранене с внимание.

Какво значи това?

Фокусирайте се върху това по какъв начин приемате храната, какво ви носи тя, а не тъкмо какво консумирате. Нека цялото ви внимание се насочи към това какво изживявате, до момента в който се храните. Да се храните с внимание значи да се фокусирате по какъв начин наподобява храната, по какъв начин мирише, какъв усет има. Да бъдете деликатни във всяка хапка, която приемате и каква страст ви носи тя.

Когато практикувате хранене с внимание, вие създавате наслада в живота си.

Когато сте сити и удовлетворени, вие сте и щастливи. Настроението ви се усъвършенства. И най-после, вие сте още веднъж признателни. Благодарното сърце е радостно сърце.

Бъдете себе си

Изследвания от 2013 година сочат, че хората се усещат по-добре, откакто са взели участие в събитие, където се чувствали самите себе си. Тестът по-късно е посочил, че хората, които са останали правилни на себе си, са били по-щастливи.

Правете всичко като себе си и не изневерявайте на своето аз. Животът е единствено един и би трябвало да го изживеете по вашия метод.