Шестте плочки на корема са може би най-мечтаната придобивка на

...
Шестте плочки на корема са може би най-мечтаната придобивка на
Коментари Харесай

Упражнения за плочки на корема – колко често?


Шестте плочки на корема са може би най-мечтаната облага на феновете на фитнеса, които още не са ги оформили. А начинаещите, тръгнали по пътя към добре завършените

коремни плочки , постоянно са склонни на неправилен метод. Те пробват не да вървят поетапно, а да спринтират към оформянето на коремната мускулатура, тренирайки всекидневно.

Ежедневните тренировки за плочки на корема са спринтово натоварване, което освен не води до кой знае какъв брой по-бърз резултат, а и може да сътвори повече неприятности.

Коремните мускули , сходно на всяка друга мускулна група на тялото, имат потребност от възобновяване, а паралелно с възобновяване си, те нарастват, оформят се и резултатът от тренировките става все по-видим. Времето за възобновяване изисква покой , който може да се обезпечи само,

когато коремната мускулатура не се натоварва всеки ден.

Ежедневните тренировки за плочки няма да създадат коремните мускули по-стегнати, здрави и завършени. Вместо това, по-вероятно е капацитетът на мускулатурата да доближи по-бързо своето плато и изгодите от тренировката да намалеят доста. Успоредно с това, ще се увеличи рискът от травми. Мускулите на корема освен основават естетическата визия на торса, само че и вземат участие в придвижването и поддържането на стойката на тялото . Всяка контузия в тази област ще има надалеч повече от чисто естетически последици.

По-важният фактор, който би трябвало да се съблюдава при тренировки за плочки на корема, е не тяхното всекидневно

повтаряне,

а вярното хранене , със

спазване

на калорийния банкет. Оформянето на коремната мускулатура изисква стопяване на непотребните мазнини в коремната област. Затова тренировките за плочки на корема изискват наложително съчетание с верен хранителен режим .

Свързани публикации.. Най-лесното упражнение за фини коремни плочки. Фитнес препоръките на Мартин Гергов 0 Фитнес за намаляване – заран или вечер? 0 За тези, които спортуват единствено през уикенда 0
Стегнатият стомах изисква балансирането на тези два фактора съгласно самостоятелните дадености и цели на всеки трениращ. В множеството случаи се предлага тренировката за стомах да се прави 4 пъти седмично, последвани от 2 дни с по-леко и щадящо натоварване, за предпочитане кардио тренировки, и 1 оздравителен ден на цялостна отмора.

Тази стратегия ще обезпечи задоволително натоварване на мускулатурата и оптимално време за възобновяване й. В композиция с верен хранителен режим тя ще помогне за реализиране на оптимално бързо стягане на корема и

забележими резултати върху оформлението на плочките.

И въпреки всичко, постигането на тези резултати изисква неизменност и време. Трайните и приемливи резултати изискват пътят към плочките на корема да

се изминава не със спринт, а с дълго тичане.
Източник: puls.com

СПОДЕЛИ СТАТИЯТА



Промоции

КОМЕНТАРИ
НАПИШИ КОМЕНТАР