Редовната липса на ни кара да се чувстваме изтощени веднага

Редовната липса на ни кара да се усещаме изтощени незабавно след пробуждане. Това води до доста здравословни проблеми, в това число и наддаване на ненужно тегло.

Днес ще ви дадем няколко съвета по какъв начин да спите по-добре и ще разберете кои са нещата, които пречат на качествения и ползотовен сън.
10 неща, които ни пречат да се наспим
1. Неправилната температура на въздуха

Заспиването на топло е прелестно, само че оптималната температура, при която тртябва да спим, е (15-23 ° C).

2. Физически извършения

Тренировките вечер не са целесъобразни, в случай че имате проблеми със съня. Правете извършения не по -малко от 3 часа преди лягане.

3. Осветление
Никога не правете това на гладно, ще си докарате доста неприятности
Има няколко храни, които е безусловно непрепоръчително да се употребяват на празен корем. Въпреки това обаче множеството хора го вършат. К...

Дори и най-малката светлина, породена от електрическите уреди пречат на съня ви. Колкото по-тъмно е, толкоз по-добри ще спите.

4. Шум

Всеки тон, било то шумът от коли извън или мощното говорене на съседи, не разрешава на тялото да си почине.

5. Използване на леглото си с неверна цел

Много хора употребяват леглата си освен за сън, само че и като тип работно място, което води до намалено качество на съня.
Вижте какъв брой алкохол би трябвало да пием дневно, с цел да сме здрави
Обикновено пристрастеността към алкохола се развива незабелязано. Всичко стартира с чашка от обичаното пиво вечер след работа. След време з...

6.

За всеки е ясно, че кофеинът пречи на заспиването. Хубаво е той да се употребява заран, а не вечер. Освен в кафето, кофеин има и в избрани чайове, шоколад и газирани питиета.

7. Алкохол

Да, алкохолът ви отпуска вечер и разрешава да заспите по-бързо, само че той се отразява отрицателно на съня като цяло. Консумирайте алкохол не по-малко от 2 часа преди сън. 

8. Претоварване на мозъка
Вълшебният лек от моркови, който ще ви защищити от вирусите тази зима
Лекарство с моркови за повишение на имунитета против грип, вируси и настинки. Необходими артикули - 5 моркова - сокът от един прясно...

Преди заспиване се отвлечете от всички терзания и насочете мислите си към нещо напълно друго: припомнете имената на страни, започващи със същата писмен знак, или пробвайте да броите овце.

9. Липса на табиет

Липсата на ритуали, предшестващи нощния сън, е друга причина да не се чувствате отпочинали заран. Обучете тялото си да реагира на избран логаритъм: да вземем за пример, вземете топъл душ (не прекомерно студен или горещ) и слушайте музика. 

10. Положение за сън

И най-после, само че не последно място по-важност - позата за сън. Заспиването в неловко състояние, без значение дали сте сами или с колегата си, натоварва тялото ви, което води до липса на отмора.