Разберете най-честите причини за поява на болки в стъпалата и

Разберете най-честите аргументи за поява на болки в стъпалата и по какъв начин да се погрижите за тях, тъй че още веднъж да ходите леко

Човешкото ходило е основано с цел да носи тежестта на тялото ни и да обезпечава плавното ни придвижване. То е комплицирано организиран биомеханичен уред и в случай че изпитвате дискомфорт, аргументите може да са от най-различно естество. Важно е да знаете, че:

не е обикновено стъпалата да ви болят!

има относително лесни и налични способи да се погрижите за стъпалата си.

Тук обобщихме най-често срещаните прояви на дискомфорт, вероятните аргументи и потвърдилите се в многогодишната ни процедура решения:

Ето лист на най-честите недоволства:

Болки във възглавничките;

Болки в свода;

Болки в петата;

Кокалчета и болки в кокалчето;

Болки сред 3-та и 4-та възглавничка;

 



Прегледайте бързия справочник по-долу, който създадохме за Вас опирайки се на 9 годишния си опит. Ако се нуждаете се от по-задълбочена консултация, заповядайте в магазини Orto’s https://ortos.bg , направете си компютърна диагностика на стъпалата (безплатна и необвързваща), обсъдете положението на стъпалата си с способените ни и съпричастни сътруднички и изпробвайте незабавно най-подходящите за вас ортопедични стелки и обувки. Вижте лист с магазините ни в София, Варна и Бургас тук .

Болят ви възглавничките?



Това най-вероятно е метатарзалгия - инфектиране на главичките на метатарзалните кости (така на медицински език се назовават възглавничките).

Възможните аргументи са:

Носене на обувки на висок ток;

Носене на обувки с доста фино или меко ходило;

Носене на тесни обувки;

Носене на тънки и меки джапанки;

Претоварване на възглавничките от доста ходене;

Решение:

Преминете на обувки с по-нисък ток.

Избирайте обувките да са с дебело стъпало.

Вземете обувките в ръце, обърнете ги, натиснете ходилото им с палци в региона на възглавничките - в случай че потъват - сменете ги с обувки които не поддават/не потъват. Така възглавничките ви отсега нататък са предпазени от твърди и неравни повърхности, а натоварването се преразпределя в по-широка област;

Ограничете, доколкото е допустимо, придвижването до момента в който възпалението отмине.

Носете ортопедични стелки със солидна поддръжка на надлъжния и на напречния свод. Те ще преразпределят натоварването и ще облекчат възглавничките ви.

В къщи носете пантофи (или джапанки лятото) с дебело стъпало и поддръжка за надлъжния и напречния свод.

2. Болят ви сводовете?



Най-вероятната причина е съществуването на плоскостъпие. Ако се случва още с първите крачки заран, това най-вероятно е плантарен фасциит - мъчително инфектиране на плантарната фасция – плътната лента съединителна тъкан в основата на стъпалото, която свързва петата с пръстите на крайници. Това положение също е тясно обвързвано с плоскостъпието, по тази причина по-долу ги преглеждаме дружно.

Възможно е да изпитвате и съпътстващи болки в глезена, коленете, таза и гърба.

Възможните аргументи за болки в сводовете са:

Халтавост на ставите, което провокира завъртане на глезените във вътрешността (свръхпронация) и проваляне на надлъжния свод (плоскостъпие) и оттова - разпъване на плантарната фасция;

Прекомерно натоварване на стъпалата (наднормено тегло, носене на тежести, дълго ходене)

Решение:

Преминете на обувки с корав заден форт - те ще държат петната кост изправена и ще защищават сводовете ви от проваляне. Стиснете обувките с два пръста откъм гърба, в случай че не се сплескват - това са вашите обувки

Преминете на обувки с дебело стъпало, което се огъва единствено при възглавничките (снимка 1). В региона на свода ходилото би трябвало да е неогъваемо и неусукваемо.



Изпитвате ли пареща болежка с първите стъпки заран? Най-вероятно това се дължи на шипове в петата - това са калциеви отлагания в основата на петната кост, там където за нея се захваща плантарната фасция;.

Възможните аргументи са:

Плантарен фасциит (болки в свода), вижте (вижте още “болки в сводовете ”);

Интензивно натоварване на стъпалата за дълъг период;

Наднормено тегло;

Носене на обувки/джапанки които подбиват петата;

Решение : Трябва да се в профил повода за това положение - разтягането на плантарната фасция.

Преминете на обувки с корав заден форт - те ще държат петната кост изправена и ще защищават сводовете ви от проваляне. Стиснете обувките с два пръста откъм гърба, в случай че не се сплескват - това са вашите обувки

Преминете на обувки с дебело стъпало, което се огъва единствено при възглавничките. В региона на свода ходилото би трябвало да е неогъваемо и неусукваемо.

Обувките би трябвало да поемат удара при стъпване (антишок);

Изберете ортопедични стелки, които да нареждат вярно петната ви кост (със супинаторен клин), те би трябвало да поддържат надлъжните ви сводове и да защищават плантарната ви фасция от преразтягане;

В къщи носете пантофи (или джапанки лятото) с дебело стъпало и поддръжка за надлъжния и напречния свод.

Ограничете придвижването до момента в който възпалението отмине. Ако ситуацията е нетърпимо и не може да си позволите покой, ортопедите ще ви стабилизират с обезболяваща инжекция.

4. Кокалчета и болки в кокалчето



Кокалчетата (на медицински език се назовават буниони или халукс валгус) са едни от най-често срещаните източници на дискомфорт (основно при дамите). Това изпъкване на ставата постоянно е обвързвано с отичане и с болежка.

Възможните аргументи са:

Причината за появяването на кокалчета нормално е носенето на високи и тесни (заострени) обувки.

Плоскостъпие;

Артрозни изменения;

Решение:

Преминете на обувки с необятна и просторна зона за пръстите. Те би трябвало да са ви комфортни от първото обуване, без да разчитате, че ще се провиснал.

Потърсете обувки, които в зоната на пръстите са с мека, разтеглива (стреч) материя;

Избирайте обувките да са с дебело стъпало.

Вземете обувките в ръце, обърнете ги, натиснете ходилото им с палци в региона на възглавничките - в случай че потъват - сменете ги с обувки които не поддават/не потъват. Така възглавничките ви отсега нататък са предпазени от твърди и неравни повърхности, а натоварването се преразпределя в по-широка област;

Носете разделители (силиконови);

Носете ортопедични стелки с поддръжка на надлъжния и на напречния свод. Ако имате плоскостъпие, стелките би трябвало да са със супинаторен чеп (да изправят завъртяната във вътрешността петна кост);

В къщи носете пантофи (или джапанки лятото) с дебело стъпало и поддръжка за надлъжния и напречния свод.

Важно - погрижете се в точния момент да спрете развиването на кокалчето - по този начин ще си спестите появяването на още по-неприятното качване на втория пръст върху палеца (пръст чукче).

5. Болка сред 3-та и 4-та възглавничка

Това положение се назовава “Неврома на Мортън ” - положение обвързвано с болежка, отичане и/или инфектиране на нерв, най-често при възглавничките сред 3ти и 4ти пръст на крайници. Симптомите включват остра болежка, парене, и даже липса на чувство в засегнатата зона. Неврома на Мортън също може да докара до вдървеност, изтръпване или конвулсии в предната част на стъпалото.



Възможните аргументи са:

Стъпалата ви са били подложени на по-голямо натоварване,

Неподходящи обувки - в случай че са с стеснен връх и/или високи токове, могат да доведат до неврома на Мортън. Стегнатите обувки могат да притиснат нерв сред пръстите на краката, което води до дискомфорт и мощна болежка.

Решение:

Ограничете придвижването до момента в който възпалението отмине;

Преминете на обувки с необятна и просторна зона за пръстите. Те би трябвало да са ви комфортни от първото обуване, без да разчитате, че ще се провиснал.

Носете ортопедични стелки с поддръжка на напречния свод, назовава се още метатарзална поддръжка).

Това са най-честите прояви на дискомфорт които срещаме и обгрижваме в orto’s. Бихме могли да сме ви по-полезни, в случай че посетите някой от магазините ни (вижте ги тук: https://ortos.bg/magazini ) и си извършите компютърна диагностика - по този начин дружно ще научим повече за стъпалата ви. Заедно с това ще можете да изпробвате незабавно най-подходящите за вас обувни решения (стелки и обувки). Заповядайте, чакаме ви!

Информацията, изложена тук не служи за сурогат на професионален медицински съвет, диагноза или лекуване. Винаги се обръщайте към доктор с въпроси, които се отнасят до болестно положение.

 

*  обява