Защо първите три часа от деня са най-важни?
Психолозите са безапелационни, че първите три часа от деня са най-важните за нашата работливост и нашето развиване.
Въпреки че множеството компании следват правилото на 8-часовия работен ден, доста от тях са почнали да ползват модела с понижен график на работа, защото той се свързва с по-висока продуктивност. Едни от най-развиващите се страни могат да го потвърдят – служащите в Люксембург работят по шест часа всеки ден и печелят повече пари, в сравнение с тези, които работят повече.
Ако приемете предизвикването да намалите часовете, които прекарвате зад бюрото в офиса и да увеличите продуктивността си, по какъв начин да го извършите? Психологът Рон Фридман счита, че тайната е да се употребяват пълноценно първите три часа от деня. “Обикновено имаме прозорец от три часа, в които в действителност би трябвало да съсредоточим силите си в нещо. Имаме потенциала да допринесем за сполучливо обмисляне, за нови хрумвания и речи ” , се показва в Harvard Business Review , като се подчертава върху това работната седмица да се понижи до 20 часа. Така че, в случай че можете да се възползвате да измененията първите си 3 часа от деня, ето какво би трябвало да извършите:
Не си губете времето във Фейсбук
Опитайте се в идващите 90 дни, в първия час и половина от деня си да се фокусирате в предпочитаната си за момента задача. Съсредоточете се върху плана, по който работите и не си губете времето, проверявайки си електронната поща или обществените медии. Ако имате навика да забравяте, записвайте си на дребни бележки, с цел да се подсещате.
Яжте протеини
Доналд Профан, почетен професор по хранене и диететика на Университета в Илинойс, е безапелационен, че в случай че включите 30 грама постен протеин в утринното си хранене, той ще ви помогне да поддържате равнището на кръвната си захар в норма и по този метод ще спрете да отвличате вниманието си с мисли за храна.
Слушайте музика
Психологът Елизабет Хелмут Маргулис предлага да слушате един вид музика, с цел да подобрите фокуса. Изследванията демонстрират, че класическата музика е най-хубавият избор за възстановяване на мозъчната функционалност.
