Прясното мляко е отличен източник на хранителни вещества. Полезно е

Прясното мляко е отличен източник на хранителни субстанции. Полезно е за на костите ви и изключително потребно ще бъде за вас, в случай че го консумирате преди лягане. То съдържа съединения, които спомагат за възстановяване на качеството на съня. Няколко изследвания, включващи хора и животни, потвърдиха, че то усъвършенства съня. Това е по този начин, тъй като то съдържа съединенията триптофан и мелатонин.

Триптофанът е съществена аминокиселина, която играе значима роля в производството на серотонин, хормонът, който ни разрешава да се отпуснем. Мелатонинът контролира денонощния ни темп и по този метод оптималната дълготрайност на съня ни.

Денонощният темп е биологичния темп в човешкото тяло, който контролира редица неврохуморални процеси в мозъка и по този метод управлява и хармонизира дневната, нощната и доста други функционалности на всички най-важни органи в тялото.

Млякото е добър източник на протеини

Ако вечеряте директно преди лягане, има възможност да имате проблеми със заспиването, тъй като към момента не сте усвоили изцяло храната. От друга страна, не е добре да си лягате гладни и би било идеално да хапнете нещо няколко часа преди лягане. Ако обаче пропуснете вечерята по някаква причина и не желаете да легнете на празен корем, изпийте чаша мляко и няма да имате проблем със заспиването.

Психологически аспект на потреблението на мляко

Ако пиете мляко преди лягане всяка вечер, това ще се трансформира във вашия нощен темп. Веднага щом видите чашата, която ви чака на масата до леглото, ще се отпуснете оптимално и ще се приготвите за лягане, написа „ Брайд Сайд “, представени от БГНЕС.

Също по този начин има опция потреблението на мляко преди лягане да ви подсети за детските моменти, когато сте имали същия табиет, което може да има успокоителен резултат върху душeвността ви и да ви помогне да заспите по-бързо.