Какви храни да ядем през студените зимни дни?
През зимните дни се нуждаем от повече сила, с цел да се стоплим и от повече витамини, минерали, макроелементи, въглехидрати и протеини.
През този сезон разнообразието от плодове и зеленчуци е по-малко, в сравнение с през лятото и е изцяло допустимо организмът ни да покаже недостиг на витамини и минерали . Най-често ни липсват витамин Е, С и Д.
Затова е хубаво да включим в хранителния си режим повече яйца, зеле, репички, грах, моркови, портокали. Освен това през студените зимни месеци е добре да консумираме повече риба и картофи.
Thinkstock/Getty Images
Мазните риби - сьомга, скумрия, сардини, риба звук са отличен източник на мастни киселини като Омега – 3 и са от значително значение за вярното действие на клетките. Те укрепват имунитета и ни оказват помощ да се преборим с бактериите.
Месото и млечните артикули осигуряват на тялото ви нужните протеини.
Необходимо е да обърнем внимание на храните, които ще ни оказват помощ да се противопоставим на зимните настинки. Ето някои от тях:
Чесън
В него се съдържа естественият антибиотик алицин, който оказва помощ да се предотвратят затрудненията след грип и простуда.
Thinkstock/Getty Images
Кисело зеле
Киселото зеле е един от най-важните източници на витамин С през зимата, на каротин, В1, В2, РР, К.
Картофи
Картофите съдържат доста калий, който усъвършенства кръвообращението.
Вижте още:
През този сезон разнообразието от плодове и зеленчуци е по-малко, в сравнение с през лятото и е изцяло допустимо организмът ни да покаже недостиг на витамини и минерали . Най-често ни липсват витамин Е, С и Д.
Затова е хубаво да включим в хранителния си режим повече яйца, зеле, репички, грах, моркови, портокали. Освен това през студените зимни месеци е добре да консумираме повече риба и картофи.
Thinkstock/Getty Images Мазните риби - сьомга, скумрия, сардини, риба звук са отличен източник на мастни киселини като Омега – 3 и са от значително значение за вярното действие на клетките. Те укрепват имунитета и ни оказват помощ да се преборим с бактериите.
Месото и млечните артикули осигуряват на тялото ви нужните протеини.
Необходимо е да обърнем внимание на храните, които ще ни оказват помощ да се противопоставим на зимните настинки. Ето някои от тях:
Чесън
В него се съдържа естественият антибиотик алицин, който оказва помощ да се предотвратят затрудненията след грип и простуда.
Thinkstock/Getty Images Кисело зеле
Киселото зеле е един от най-важните източници на витамин С през зимата, на каротин, В1, В2, РР, К.
Картофи
Картофите съдържат доста калий, който усъвършенства кръвообращението.
Вижте още:
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ