Нахранете тялото и то ще ви се отблагодари
Преобладаващата част от актуалното ни общество е затлъстяла. За страдание този развой не сортира избрани хора и от него страдат както деца, по този начин и по-възрастни.
В момента, в който решите, че е извънредно време да измененията себе си и питателните си привички, би трябвало да знаете по какъв начин да го извършите по верния метод - не започвайте да гладувате внезапно.
Грешно е схващането, че колкото по-малко се храните, толкоз по-бързо ще отслабнете. Сега ще ви разясним за какво формулата на главните закуска, обяд и вечеря, комбинирани с 1-2 междинни леки похапвания ще ви помогне доста повече в битката с непотребните килограми.
Най-вероятно сте виждали сумо-борци в случай че не онлайн, то най-малко по малкия екран. Ако елементарният японец тежи приблизително към 66 кг, то сумистите не падат в килограмите си под 150. Как се хранят те с цел да са толкоз дебели? Дали и вашият режим не е сходен?
Оказва се, че сумо-борците пропущат закуска, по-късно изяждат една или две извънредно огромни порции храна към 11 ч. и вечерят в 18 ч. Ако са изяли 2 порции, те лягат с цел да си починат към 4 часа. Макар тези хора да са извънредно ценени в Япония, вие евентуално не мечтаете за тяхната фигура. Именно поради това би трябвало да се стараете да похапвате повече от два пъти на ден, само че питателна и потребна храна.
Първото и най-важно нещо за поддържане на добра фигура е закуската. Тя дава едно отлично начало на деня като ви зарежда с сила и стабилизира равнищата на захар в кръвта. Ако заговорим за обяда - по-добре хапвайте леки неща в композиция със салата.
Със сигурност ви се е случвало да се наядете до спукване с цел да не слагате и залък в устата си чак до вечерта. Приятно ли е? Връщате се на работа преситен, натежал, изтощен сте и ви се спи. Спрете да си го причинявате.
Храносмилателната система обработва употребяваната храна за към 2.5- 3 часа. Ако прекарвате приблизително по 6-8 часа в сън, това ще рече, че 5-6 хапвания, относително по-малки от това, което сте яли до в този момент, ще се отразят благотворно на организма и ще засилят метаболизма.
Важно е обаче и да не забравяте, че би трябвало да хапвате единствено когато ви се яде. Ако не изпитвате апетит може и да намалите броя им, само че идеалния случай са трите съществени с най-малко една междинна закуска, без значение дали следобеда или сутринта.
