Енергийна овесена каша с чиа и киви - вълшебна здравословна закуска
Предлагаме ви рецепта за здравословна закуска - овесена каша с чиа и киви.
Необходимите артикули са:
овесени ядки - 15 с.л., цялостни
чиа - 4 с.л. семена
киви - 3 бр. узрели
мед - 2 - 3 с.л., на усет
конопено брашно - 1 равна ч.л.
ленено брашно - 1 равна ч.л.
тиквени семки - 3 с.л.
овесено мляко - ½ ч.ч.
вода - 1 и ½ ч.ч.
Приготвяне:
Енергийна овесена каша с чиа и киви е вълшебна здравословна закуска, даваща сила за начало на един прелестен ден.
В половин чаена чаша веган мляко – домашно приготвено овесено мляко, накисваме 4 с.л. чиа семена за към 40 минути, до момента в който набъбнат и поемат млякото напълно.
След това в дълбока купа сипваме 15 цялостни супени лъжици фини овесени ядки и ги заливаме с чаша и половина изворна вода – по избор филтрирана в пречистваща кана.
Добавяме 3 бр. узрели кивита – нарязани на късчета, 3 с.л. тиквени семки, 1 равна ч.л. смляно ленено семе, 1 равна ч.л. конопено брашно и 2-3 с.л. пчелен мед – на усет.
Сипваме млечната чиа и хубаво разбъркваме всички съставки.
Поднасяме свежата енергийна овесена каша, украсена с кръгчета плод и поръсени семена и семки.
Източник:gotvach.bg
Необходимите артикули са:
овесени ядки - 15 с.л., цялостни
чиа - 4 с.л. семена
киви - 3 бр. узрели
мед - 2 - 3 с.л., на усет
конопено брашно - 1 равна ч.л.
ленено брашно - 1 равна ч.л.
тиквени семки - 3 с.л.
овесено мляко - ½ ч.ч.
вода - 1 и ½ ч.ч.
Приготвяне:
Енергийна овесена каша с чиа и киви е вълшебна здравословна закуска, даваща сила за начало на един прелестен ден.
В половин чаена чаша веган мляко – домашно приготвено овесено мляко, накисваме 4 с.л. чиа семена за към 40 минути, до момента в който набъбнат и поемат млякото напълно.
След това в дълбока купа сипваме 15 цялостни супени лъжици фини овесени ядки и ги заливаме с чаша и половина изворна вода – по избор филтрирана в пречистваща кана.
Добавяме 3 бр. узрели кивита – нарязани на късчета, 3 с.л. тиквени семки, 1 равна ч.л. смляно ленено семе, 1 равна ч.л. конопено брашно и 2-3 с.л. пчелен мед – на усет.
Сипваме млечната чиа и хубаво разбъркваме всички съставки.
Поднасяме свежата енергийна овесена каша, украсена с кръгчета плод и поръсени семена и семки.
Източник:gotvach.bg
Източник: trafficnews.bg
КОМЕНТАРИ