4 упражнения за дупе, подходящи за тренировка у дома и във фитнеса
Предлагаме ви една концепция за подготовка, подобаваща за всяко място.
Независимо къде упражнявате – във фитнес салона или вкъщи, положителните извършения за дупе са съвсем наложителни, в случай че желаете да изваете красиво тяло. А както обичаме да споделяме – тялото за лятото се прави през зимата, тъй че в този момент е време да стартираме с дейната подготовка.
Затова ви предлагаме четири хрумвания за универсални придвижвания, които можете да вършиме както в дните, в които сте стимулирани да посетите фитнеса, по този начин и в тези, в които избираме да си останем у дома.
Повечето от упражненията могат да се вършат без тежести, само че можем и да включим към тях в допълнение усложнение, с цел да активираме мускулите по-успешно.
За да пресъздадете усложнението вкъщи, можете също да употребявате дребни тежести за крайници или ластици.
