5-минутна загрявка преди тренировка вкъщи
Преди всяка подготовка, изключително интензивна, е доста значимо да подготвите тялото си за това, което следва. В взаимозависимост от типа на тренировката, която ще извършите, и всеки мускулен дисбаланс или травми, които имате, вярната загрявка варира. Като цяло обаче би трябвало да включите леко до умерено кардио, с цел да увеличите последователно сърдечния темп и малко динамичен стречинг за пъргавина на ставите.
Тази 5-минутна загрявка е страхотна, в случай че упражнявате у дома. Тя се състои от 2 минути кардио извършения, последвани от динамичен стречинг.
You tube
You tube
You tube
Тази 5-минутна загрявка е страхотна, в случай че упражнявате у дома. Тя се състои от 2 минути кардио извършения, последвани от динамичен стречинг.
You tube You tube You tubeИзточник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ